Възможен е коледният пазар и с нисковъглехидратна седмица 5 от моята кетогенна диета - Ketoseportal

коледен пазар с ниско съдържание на въглехидрати

Кръг 5 от моя кето дневник. Като? Пропуснали сте останалите записи в дневника? Тогава можете да наваксате това много бързо.

Упражнявайте се, когато сте настинка?

Така започва седмица 5. Бавно, но непрекъснато започва сезонът на Адвента. За съжаление студът все още беше малко в началото на седмица 5 от моя кето дневник. Така че все още бях леко натъртен. И все пак не можех да не се упражня малко. Всъщност не бях в настроение за фитнес, но си мислех, че ще опитам да плувам.

В началото всъщност беше възможно. Издръжливостта ми беше добра. По някое време (около. След 20-30 минути) забелязах, че издръжливостта ми вече намалява. Особено с ритниците с крака забелязах, че наистина трябва да мобилизирам много сила и издръжливост, за да упорствам. След 50 минути нищо не проработи. Тогава предпочетох да спра, преди да влоша студа. След плуване циркулацията ми наистина беше стимулирана отново. В този момент бях малко уплашен, защото всъщност не е добре, ако циркулацията се стимулира, когато сте настинка. Точно тогава патогените трябва наистина да се размножават. На следващия ден не се чувствах по-зле, чувствах се много по-добре.

Печени бадеми, крепчета, греяно вино ... - LCHF възможно на коледния пазар?

Всички го знаят ... въглехидрати на коледния пазар! Виновниците се намират навсякъде. По-специално греяното вино е много популярно по Коледа. Но сладкиши като печени бадеми, крепчета или захаросани плодове са известни и на всеки коледен пазар. Преди това дори не мислех за това. Но като кетариан е малко по-трудно. По пътя към коледния пазар забелязах, че вероятно ще имам една или две трудности с храната. Но мога да се насладя на коледния пазар без лакомствата, нали? Когато бях там най-късно 5 минути, бях убеден в противното. Просто не работи. Независимо дали бях навън с приятели или семейство ... Коледният пазар просто е там, за да пирувам отново. Обикновено от кетото едва ли съм изпитвал желание за сладко. Но при вида на всякакви вкусотии човек не може да устои. Стомахът се самоутвърждава и въпреки това огладнява за него.

Но какво да правя сега като кетариан? След това започнах да търся алтернативи на LCHF. След търсене, което не беше толкова дълго, намерих това, което търся - тиган с гъби с нарязан сос от месо и чесън. За разлика от богатите на въглехидрати храни като картофени пържени печива или сладкарски сладкиши, тиганът с гъби е наистина пълен. В този момент за пореден път осъзнах, че най-голямото предимство на кетото е: то насища!

Чаят е добър заместител на греяното вино. Затопля точно като греяно вино. Греяното вино просто съдържа твърде много захар и следователно би било фатално за кетозата.

Следващата неделя отново отидох на коледния пазар. Вторият път ядох моркова и джинджифилова супа. Също вкусно, но за съжаление не толкова наситено като гъбения тиган. В него просто нямаше достатъчно мазнини. В днешно време коледните пазари предлагат не само храни с високо съдържание на въглехидрати, но и варианти на LCHF. Трудно е, когато става въпрос за подслаждане. Много сладкиши съдържат твърде много захар и следователно не са наистина подходящи за кето.

Заключение за седмица 5

В края на седмица 5 бих искал да обобщя констатациите си от изминалата седмица.

Упражненията с настинка са възможни и вероятно дори помагат за изграждането на имунната система (моето впечатление, защото на следващия ден се почувствах много по-добре)
LCHF на коледния пазар е възможен и поради многото алтернативи на храни с високо съдържание на въглехидрати
Храните с LCHF ви запълват много повече от храни с високо съдържание на въглехидрати (дори много приветливи за Адвент, защото закусвате по-малко)
Отначало гледката на печени бадеми или сладкиши от свинска мас е много примамлива, но след като се наситих, вече не
сладките храни на коледния пазар обикновено са неподходящи за кето

Ако харесвате формата на дневника, можете да прочетете и други записи в дневника от други спортисти тук.