Вземете тънък за между странична диета - FOCUS Online
Забеляза грешка?
Страничната диета няма забрани. Той предлага идеи за отслабване, които не са напрегнати - за разлика от строгите диети.
Това е първата диета, която идва от Stiftung Warentest - и тя ви помага да отслабнете без глад, едностранна диета или досадни хранителни планове: страничната диета. Техният принцип: заменете храните за угояване с храни с по-ниско съдържание на калории и мазнини. Книгата за страничната диета (16,95 евро) е ръководство за хранене и сравнява угоителите с техните алтернативи: например яжте чиста риба вместо панирани рибни пръсти и спестете 100 калории. Или сладко от сливи вместо мед върху хляб, меко сирене вместо твърдо сирене или мюсли на люспи вместо хрупкави мюсли.
„Страничната диета“ също възхвалява пропускането на вечерята („отмяна на вечерята“) като трик за отслабване - но не за всеки. Особено хората с наднормено тегло трябва да се възползват от ниските нива на инсулин през нощта. Всички останали биха били добре да консумират много протеини и „бавни“ въглехидрати с нисък гликемичен индекс (Glyx) и да тренират много, за да регулират секрецията на инсулин.
Сирене, кварк и кисело мляко за тънката линия
Изследвания в миналото показват, че консумацията на млечни продукти редовно помага за поддържане на теглото и дори за отслабване. Учените все още не са разбрали защо висококалоричните храни нямат толкова въздействие, колкото се очаква. Това може да се дължи на обилното съдържание на калций, което трябва да регулира теглото и да превключи тялото към консумация.
Направи си сам помага и при отслабване: Има рецепти за мюсли барове, намазки и картофена салата. Вътрешните закуски са по-малко обработени и много по-нискокалорични от съответните артикули в супермаркета. Във флоп списъците ръководството показва от какво хората, които искат да отслабнат, трябва по-добре да стоят настрана: фондю със сирене, салата с колбаси и пържени каламари например. Един недостатък на страничната диета: Дори и да звучи много лесно. Единственото нещо, което не възприехте хранителните съвети, беше бързо прелистване. Между другото, диетата не работи.