Вземете тънък със соя
Соевите продукти могат да ви помогнат да отслабнете. Това показа голямо проучване с жени с наднормено тегло.
Соята и продуктите от нея са важен източник на протеини, особено за хората на вегетарианска или веганска диета.
В едно проучване учените определят как консумацията на соеви продукти влияе върху телесното тегло на жените с наднормено тегло или със затлъстяване (много наднормено тегло). За своя анализ учените са използвали 22 проучвания с 870 участници.
Соеви продукти: добре за фигурата
Установено е, че консумирайки соеви продукти, жените с наднормено тегло/затлъстяване са успели да намалят телесното си тегло и индекса на телесна маса. Соевите продукти бяха особено добри за фигурата на азиатските жени - в допълнение към телесното тегло и ИТМ, съдържанието на телесни мазнини и обиколката на талията на жените също се подобриха.
При по-нататъшни анализи учените виждат, че жените, които все още не са достигнали менопаузата, по-специално отслабват, когато ядат повече соеви продукти.
Учените стигнаха до заключението, че това може да помогне на жените с наднормено тегло или затлъстяване да отслабнат, ако ядат повече соеви продукти. Учените обясняват тези положителни ефекти чрез протеините и фибрите, съдържащи се в соята, както и чрез специални съставки на соята, изофлавоните.