Вземете тези 10 ястия от късния сезон - Храна и фитнес
- AT
- Б.
- СРЕЩУ
- д
- Е
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
Преходът от лятото към есента може да се характеризира с горчива сладост: включва съхранение на летни дрехи, премахване на вълна, прилагане на подходящи предпазни мерки за сезона на настинки и настинки. Грип и как да се справите с амброзията алергия. Но преминаването от една сезонна диета към друга не е нищо друго освен забавление - и остър, и вкусен, и супер хранителен.
Оставете се да бъдете съблазнени от тези 10 здравословни ястия в късния сезон.
The цвекло: има няколко начина за настаняване на цвекло. Тези нискокалорични, естествено сладки растения изобилстват Б.-хранителни ползи. Цвеклото е пълно с фолиева киселина, витамин В, необходим за растежа на клетките, особено по време на бременност. Те щедро предлагат 2 други елемента за благосъстоянието на своите потребители, по-специално: бетацианин, пигмент, който би бил мощен антиоксидант, и бетаин, хранително вещество, което има защитни свойства за сърцето. Цвеклото също е добър източник на диетични фибри.
The боровинки: Червените боровинки са тъмночервени и тръпчиви и се събират най-добре през есента, когато самите листа на растението се зачервят. Независимо дали са откъснати от храст в дивата природа или отглеждани в плитки изкуствени блата, боровинките са богати на диетични фибри и витамин С. Тези плодове са известни със своята защитна сила срещу бактерии, които често са причина за инфекции на пикочните пътища и пикочния мехур. . Поръсете шепа червени боровинки върху плодова салата, добавете към дресинга, овесените ядки на пара или горната тесто за мъфини и бисквитки преди печене.
The Брюкселско зеле: тези миниатюрни зеле принадлежат към семейство кръстоцветни растения, наречени Brassicaceae, заедно с броколи, кейл и спанак. Въпреки че брюкселското зеле често оглавява списъка на най-малко обичаните зеленчуци, те заслужават да бъдат известни по-почтено. Нарежете чаша от тези пъпки на четвъртинки и ги задушете с любимите си билки и подправки за вкусна доза витамини и минерали. Една чаша поддържа ежедневните нужди на организма, като произвежда 25% фолат, 15% диетични фибри и калий, 10% желязо и омега-3 мастни киселини и, вярвайте, ако искате, 161% витамин VS.
The тиква и други тикви: богатите и интензивни цветове на тиквата и различните тикви дават представа за богатите хранителни вещества, които те съдържат. Те са пълни с витамин А под формата на бета-каротин, антиоксидант, необходим за здравословното зрение. Той може също така да засили имунната система и да предпази тялото от увреждания, причинени от свободните радикали, които могат да доведат до нарушения на сърцето и кръвоносните съдове, както и рак. Скуошът осигурява голямо количество калий, минерал, който играе регулаторна роля във функционирането на бъбреците и сърцето, както и на мускулите и нервите. Също така ще намерите тонове диетични фибри в тези отлични плодове, които помагат за понижаване на лошия холестерол, поддържат здравето на червата и балансират нивата на кръвната захар.