Вземете студен душ Това е толкова полезно за вашето здраве

22 февруари 2018 г. от Pascal Thiele Категории: Здраве

Редовните студени душове са полезни за вашето здраве по много причини. Обясняваме ви как се възползвате от студения душ и как това се отразява на тялото ви.

Ето защо вземането на студен душ е толкова здравословно

Имунна защита: Холандско проучване успя да потвърди, че студеният душ укрепва имунната система: В сравнение с контролната група, има около 30 процента по-малко болнични от изпитваните. Причината за това е, че студеният стимул причинява белите кръвни клетки (Левкоцити) са мобилизирани. Те се борят с нахлуващите бактерии и вируси в тялото.
Кафява мастна тъкан: Тази конкретна мастна тъкан се среща главно при бебета. В изключителни случаи тя все още може да присъства при възрастни. Така наречената кафява мастна тъкан в организма се активира от редовния студен шок. За разлика от бялата мастна тъкан, това не започва така, както любовта се справя, а всъщност изгаря излишните мазнини и по този начин помага Отслабнете. Тъй като кафявата мастна тъкан съдържа много митохондрии, в които глюкозата и мастните киселини се превръщат в топлина. Така тялото се предпазва от замръзване.
Възпаление: Когато тялото е изложено на студ, то се хвърля адреналин навън. Това има съдосвиващ ефект и инхибира възпалителните фактори.
Депресия: Проучване от Университета на Вирджиния установи, че студените душове могат да помогнат при депресивни симптоми. Излагането на студ активира нервните области в мозъка, които отговарят за съчувствието и Щастие са отговорни.

Бюлетин с инструкции: Направете го сами, вместо да го купувате. Домашни средства вместо химикали. Фиксирани рецепти вместо готови ястия. Нашият бюлетин редовно ви предоставя полезни съвети ...

Кръвообръщение: Когато е студено, кръвоносните ни съдове се свиват, докато те отново се отпускат и стават еластични, когато в последствие се нагряват. Така тренирате ли плавателните съдове подобно на мускулите в спорта. В резултат на това кислородът и хранителните вещества се транспортират по-добре в тялото и се предотвратяват разширените вени.
Кожа и коса: Докато горещата вода изсушава кожата, студената вода прави горните Кожните слоеве се стегнаха и порите се затварят. Косата има тенденция да изглежда по-силна и здрава след студен душ поради Космените фоликули се изглаждат ще.
Болки: Като вземете студен душ след тренировка, можете Предотвратете мускулната болезненост. Финландско проучване също така показа, че студената вода помага дори при съществуващи болни мускули. В проучването обаче участниците се потопиха във вода при 10-15 градуса по Целзий за 24 минути.
Психическа яснота: В допълнение, студен душ също е ефективен ободряващо и освежаващо за ума. Получавате незабавен енергиен тласък и студеният шок ви катапултира в настоящия момент. Ето защо студеният душ също е идеален за вас събудете се сутрин.
Укрепване на волята: За да се поставите под студения душ, имате нужда от познатия вътрешен Покорете по-слабия Аз. Ти напуска вашата зона на комфорт и така укрепвайте волята си.

Вземете студен душ - препоръчва се нежен старт

Като цяло има няколко точки, които трябва да имате предвид, преди да се впуснете в ледено студения душ:

За да свикнете със студения душ, можете първо вземете топъл (хладен) душ, и след това намалете температурата на водата малко по малко.
Оставете студената вода първо за вашите крайници бягайте и чак тогава над горната част на тялото и главата. Зоната на гърба и шията е особено чувствителна към студ.
Особено ако преминаването от топло към студено става твърде бързо, това може в изключителни случаи Проблеми с кръвообращението да води. Ако ви се завие свят, седнете или легнете на пода.
В началото трябва само 30 до 60 секунди да вземе студен душ. Ако сте свикнали със студените душове, можете да удължите времето до няколко минути.

Редуващи се душове са ускорител за нашата имунна система. Ще ви кажем защо трябва да го превърнете в свой ежедневен навик и ...