Лоша стойка на стойката; не наоколо като обърнат банан!
Лоша стойка: Не стойте наоколо като обърнат банан!
Лошата поза не е необичайна в наши дни: Много седене и почти не се движите води до слаби мускули, скъсяване и напрежение в опорно-двигателния апарат. Добавена е обаче обърнатата надолу форма на банан!
Стомахът виси напред, раменете висят, гърбът е сгънат и главата виси пред мобилния телефон.
Ако сте един от тези хора: Моля, спрете го!
Преобърнатата форма на банан често се поглъща несъзнателно, изглежда ужасно и е вредна за здравето!
Не само, че изглежда странно, изглеждате по-дебели/по-малко жизнени, отколкото сте в действителност, но също така предпочитате болки във врата и гърба, както и прегърбен гръб и кух гръб с проблеми с междупрешленните дискове!
Кандидатите: младежи и млади възрастни
Преди всичко са засегнати всички, които „не правят нищо, освен да гледат мобилния си телефон“, както би казал дядо ми. Messenger, социални медии, игри и музика - винаги има причина да погледнете смартфона, защото нещо е можело да се случи.
Тялото ни обаче не е глупаво и оптимизира новата ни поза, втвърдява мускулите и скъсява сухожилията, така че тази поза да използва по-малко енергия. Този принцип „използвай или загуби“ го следва цял живот и всъщност е нещо положително.
По-специално младите хора могат да компенсират много през възрастта си и бързо да компенсират лошите пози чрез правилни упражнения. Това е добре, защото младежите и младите възрастни са основната целева група за това бананово отглеждане. По-старите поколения не са толкова свикнали да използват смартфони и обичат да ги оставят в джобовете си.
Като треньор винаги ми е ужасно, когато гледам млади хора! Той не само е изключително непривлекателен, но и вреден за здравето!
Лошата поза е заплаха за вашата привлекателност и здраве
Мнозина, които идват при мен на тренировка, обичат да ми казват: Искам да отслабна на стомаха!
Разбира се, няма проблем! Но първо сменете лошата си стойка: изправете се изправени, раменете назад и главата в неутрално положение. Voilá: Коремът вече не виси, деколтето се появява и вашата харизма току-що получи тласък от изправената стойка!
Напрежението в коремните мускули се намалява чрез отпускане на раменете и напред таза. Така че, когато гръдната кост и срамната кост се приближават, червата притискат коремната стена и са склонни да причиняват отпуснат стомах. Тук може да помогне промяна в стойката и основното обучение!
Лошата поза в гръбначния стълб също е неизбежна!
Първо ще почувствате болка във врата и гърба - висящите рамене, окачената глава, прегърбеният гръб в областта на гръдния отдел на гръбначния стълб и кухият гръб в областта на лумбалния отдел на гръбначния стълб причиняват напрежение в свързаните мускули.
В следващия курс вашите междупрешленни дискове също ще страдат от постоянното неправилно натоварване. Дисковите хернии не са необичайни!
Особено препоръчвам упражнения за дърпане и багаж, за да предпазите гръбнака си и да компенсирате негативните последици от лошата стойка!
Можете да намерите тези упражнения тук: