Вземете си мазнини през зимата!
Зимните спортове са убиец на калории: ски бягащи в Geschinen в Obergoms. Снимка: Gaëtan Bally (Keystone)
Окончателно сняг! Най-после време за зимни спортове! Упражненията на чист въздух са полезни за имунната система, дори при ниски температури. Освен това дневната светлина има подобряващ настроението ефект и ви създава добро настроение. Тези, които са трудни за преодоляване, могат да помогнат на мисълта, че зимните спортове на открито изгарят много мазнини.
Ето класацията на най-популярните зимни спортове по консумация на калории. Плюс: Моите лични съвети къде да се отдадете на определен спорт.
Забележка: Информацията за консумацията на килокалории на час е ориентир. Стойностите варират в зависимост от пола, размера на тялото, теглото и нивото на фитнес.
Убиец на калории # 1
Ски бягане - 800 kcal/h
Ски бягането е най-добрият убиец на калории. Той тренира сърцето, кръвообращението и белите дробове. По същия начин издръжливост, баланс, координация и сила. Диагоналното движение на ръцете и краката активира всички мускулни групи. Поради плъзгащите се движения, ски бягането е лесно за ставите и рискът от нараняване е нисък. Добре обучен скиор може да изгори до 1500 килокалории на час, докато кара кънки или се изкачва нагоре.
Фантастичен пейзаж: писта за ски бягане Gadmen. Снимка: Дейвид Бири
Моят съвет: Гадмени! Пистите за ски бягане на скандинавския център Gadmen са спокойни и слънчеви - под прохода Susten в Бернската Oberland. Един от най-красивите и пуристични планински пейзажи, за да се насладите на ски бягане.
Убиец на калории # 2
Ски турове - 700 kcal/h
Ски обиколка също е турбо калориен убиец - особено защото често трае няколко часа. Изкачването и спускането напрягат всички мускулни групи и въвеждат метаболизма в разгара си. Фокусът обаче е върху тишината и спокойствието далеч от цивилизацията, необятността, усещането за свобода и щастието да бъдеш първият, прокарал пътека в недокоснат сняг. Ски обиколка изчиства ума ви. В зависимост от скоростта, теглото на екипировката и наклона на склона, добре обучен ски ски турист - като ски бягане - може да изгори много над 1000 калории на час.
Гарантирано вълнение: Graubünden Safiental. Снимка: Наташа Кнехт
Моят съвет: Швейцария предлага почти безкраен брой райски туристически ски. Всеки от тях има свой чар, така че е невъзможно да посочите фаворит. Често съм навън в долината Сафиен в Сурселва.
Убиец на калории # 3
Ходене на снегоходки - 600 kcal/h
Пешеходните преходи по сняг са по-изтощителни от летните пешеходни преходи - а снегоходките са дори повече от зимните мазнини! Тъй като пътеките често водят по неравен терен, редовното снегоходки тренира не само фитнес, но и координация и баланс. Използват се всички мускулни групи. В допълнение към зимните туристически пътеки, много зони за зимни спортове предлагат и много добре обозначени (розови) маршрути за снегоходки с различни нива на трудност. Това е приятен начин за придвижване през зимния пейзаж.
Особено готино в „Сибир Швейцария“: спокойно снегоходки около La Brévine. Снимка: neuchateltourisme.ch
Моят съвет: Neuchâtel Jura е особено известен със своите пътеки за ски бягане през зимата. Но много ми харесаха и маркираните пътеки за снегоходки там. Например в района на La Brévine.
Убиец на калории # 4
Алпийски ски - 450 ккал/ч
Дори един ден каране на ски по пистите изтласква мастните натрупвания. Всеки, който кара нон-стоп за един час и понякога приклекне, консумира 450 калории. Затова: карайте повече, отколкото седнете в кръчмата! Редовното каране на ски укрепва сърдечно-съдовата система, а активността на голяма надморска височина и на чист въздух също има положителен ефект върху психиката.
Ски, слънчеви бани, уютни кръчми по пистите: Всичко това се предлага в Obersaxen Mundaun. Снимка: Наташа Кнехт
Моят съвет: Лично аз предпочитам по-малките и по-управляеми ски зони - като Obersaxen Mundaun в Bündner Oberland.
Убиец на калории # 5
Шейни - 250 kcal/h
Шейната е популярен швейцарски спорт, идеален за деца - но не само! Независимо дали на добри стари дървени шейни или на спортни сани: Обожавам да карам сани. Особено когато спускането е бързо и продължително. Това е единственото зимно занимание, в което обичам да се състезавам. Начинаещите обаче трябва да бъдат внимателни и да избират прости писти за шейни - или да посещават курс. Рискът от нараняване при шейни е значително по-голям от общоприетото.
Бързо каране на сани: от Wispile до Gsteig BE. Снимка: gstaad.ch
Моят съвет: Имам приятни спомени от пистата за сани от Berghaus Wispile до Gsteig близо до Gstaad в Бернския Оберланд (600 метра надморска височина, 7,5 километра разстояние). Приключението започва в Berghaus с прекрасен панорамен поход (40 минути), преди да се отправите към долината с бегачи.