Никога не е късно да се промените - съвети за диабетици Диети при болести - InforMed Medical и Lifestyle
Американската диабетна асоциация публикува нови насоки за профилактика на най-често срещаната форма на диабет, диабет тип 2. Препоръки за вече познати пациенти също можете да прочетете тук.
Ежедневните навици и начин на живот могат да предразположат към заболяването, но промените в начина на живот също могат да предотвратят диабет, така че положителната промяна никога не е късно.
Според компанията близо 21 милиона души в САЩ страдат от диабет, от които 6 милиона все още не са диагностицирани.
6 предложения за профилактика на диабета:
- Отслабнете - загубата на 7 процента от телесното ви тегло намалява риска от заболяване
- Намалете приема на мазнини и калории - това ще ви помогне да отслабнете
- Спрете диета с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на протеини - това няма да помогне в дългосрочен план
- Яжте много фибри - на всеки 1000 калории, които ядете, вземете 14 грама фибри
- Яжте пълнозърнести храни - поне половината от това, което ядете
- Упражнявайте се редовно - упражнявайте 2,5 часа седмично (първо се консултирайте с лекар)