Вземете себе си под формата на бомба!
Има много начини да отслабнете и да се оформите, но ако решите да бягате, за да постигнете целта си, не пречи да вземете един или два умни съвета. По въпроса на нашия читател, Петър Кропко е триатлонист, а Life.hu звездният автор и експерт даде отговора.
Скъпи Петър!
Отдавна искам да отслабна, затова започнах да се храня по-здравословно и да бягам. Чувал съм обаче, че не всички жени изтичат. Наистина ли е така? Или това е свързано с това колко съм в състояние? Благодаря Ви предварително за отговора!
Здравей, Петра
По отношение на правилния начин на живот и загуба на тегло трябва да бъдат изпълнени две условия: хранене (диета) и упражнения. Двамата се подсилват. Бягането като циклична форма на издръжливост е спорт за изгаряне на мазнини. Ефектът е пропорционален на продължителността на тренировката, така че не трябва да се увеличава интензивността, а дължината на движението, която трябва да се определи, за да бъде ефективна.
Мускулно-скелетната система може да е в лошо състояние поради липсата на движение - затова излишните килограми са се отложили върху бедрата ни - но тялото ще свикне с новия начин на живот, спорта след година-две. Следователно е необходимо внимателно да вдигнете товара, което трябва да се приеме от всеки, който планира промяна в начина на живот. Можете да тренирате сами или в групи. Предимно не препоръчваме джогинг, а първо ходене за начинаещи и хора с наднормено тегло. Ако увеличите продължителността на упражнението и броя часове на седмица на тренировка, това ще ви доближи много до желаната цел, напр. за постигане на загуба на мазнини, сякаш излишно карате тялото си към по-интензивни резултати.