Вземете се у дома с топка за Фитбол!
По цял ден ли се прегърбвате пред машината, което често боли гърба и напряга мускулите ви? Може би искате повече оформени задни части, по-тънки бедра, но нямате време да отидете на фитнес? Можете да се движите и у дома!
Споделете тази статия
Опасности от офис работа
Съвременният човек лесно се задържа в стаята от работата си и от много видове любими занимания и не е нужно да се отдалечава бавно от дома, за да купува или да поддържа връзка. Седенето на едно място без прекъсване - дори и за тези, които тренират редовно - увеличава риска от високо кръвно налягане, коремно затлъстяване, диабет и висок холестерол, казва Zsófia Jakabffy, личен треньор на IFAA, ръководство за северно ходене INWA. Ако правите офис седнали, може да искате да правите по-кратки почивки колкото е възможно по-често или да ходите четвърт час на открито, за да дишате чист въздух и да движите цялото си тяло.
Използвайте фитнес уреди за домашни тренировки
Днес можете да получите ефективни тонери като напр. високоустойчивото гумено въже Fitness Tube и еластичната гумена лента за глезен Fit Ring. С тях можете ефективно да тренирате всички мускулни групи в тялото си, без да претоварвате ставите си. Създаден специално за домашни тренировки, Exercise Roller е ролков спортен уред, комбиниран с гумени шнурове, които можете дори да търкаляте под леглото си, защото се побира в малко пространство. След разточване на ролките, гумените шнурове ви помагат да се върнете в изходна позиция, така че можете да спестите дългите, изправящи мускули на гърба си.
Fitball е чудесно средство срещу вредите от заседналия начин на живот, което освен за укрепване и разтягане може да помогне за коригиране на правилната стойка. Тъй като трябва да поддържате равновесие по време на упражненията, принуждавате мускулите си за разтягане на гръбначния стълб и изправяне да работят по-усилено в допълнение към целевата мускулна група в сравнение с традиционните упражнения. Гигантската топка се вписва идеално в лумбалната част на гръбначния ви стълб, което ви позволява да развиете коремните и дълбоките си мускули на гърба в целия функционален диапазон, добавя експертът. Можете ефективно да оформите и защитите здравето си със следните прости упражнения:
1. Свийте краката си върху топка за Фитбол