Вземете пулса си, за да ходите добре
Ускорява ли сърцето ви след ходене в продължение на 15 минути? Мислили ли сте да вземете пулса си? Прост жест, особено полезен за наблюдение на сърдечната честота.
Дори и често да го забравяме, сърцето ни е отличен индикатор за физическото ни състояние.
Защо и как да вземете пулса си: ние ви казваме всичко, за да ходите бързо и добре !
ЗАЩО ВЗЕМЕТЕ ИМПУЛСА ?
Редовното измерване на пулса (или вземането на пулс) е показател за положителния ефект на тренировките върху вашето здраве. Той може също да отразява интензивността на усилията, положени по време на сесия от фитнес ходене. За начинаещи приемането на пулса също е начин да се организира по-добре тренировката, да се изгладят усилията през цялата сесия, да се избегне навлизането в „червеното“ от първия километър.
ИЗМЕРВАНЕ НА СЪРЦЕТО В СЪРЦЕ В ПОЧИВКА
За да можете да сравните сърдечната честота от една тренировка към следващата, вече трябва да знаете пулса си в покой. Най-добре е да го приемате сутрин или вечер, когато сте спокойни и отпуснати и за предпочитане докато лежите.
Поставете три пръста върху китката си или върху сънната артерия (в кривата на врата) и пребройте броя на ударите за 30 секунди. След това умножете по 2, за да получите броя на ударите за 1 минута. Резултатът е пулсът ви в покой: 60 удара в минута, например.