Вземете корем с каране на колело ПОМОЩ! Форум
Обсъждане на корема с колоездене? ПОМОГНЕ! в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички! Опитвам от около 2 седмици с 1 до 1,5 часа на велоергометъра (ергометър) и след това около 10-20 минути ситупи
Корема от колоездене? ПОМОГНЕ!
Здравейте всички!
Опитвам се да направя нещо срещу коремната мазнина от около 2 седмици с 1 до 1,5 часа на велоергометъра (ергометър) и след това около 10 - 20 минути ситупи (висок съм 1,72, 64 кг). Карам с пулс 120-140. Наистина ли компресорът на велоергометъра боли корема ми и колко време отнема да видя нещо?
О, да, и вече намалих калориите: плодове сутрин, "нормална" топла храна по време на обяд или салата, пълнозърнест хляб и малко салата вечер!
Наистина съм отчаяна ! ПОМОГНЕ!
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
Здрасти
ще трябва да бъдете търпеливи, докато не видите истински успех. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да вземете рулетка и да измерите обиколката на талията си и след това отново след четири седмици.
Но намирам комбинацията, която правите правилно. Корените укрепват мускулите и колоезденето е добро за изгаряне на мазнини. Така че мисля, че можете да постигнете успех с него.
Също така правя комбинация от тренировка за изгаряне на мазнини (45 минути стъпка/60 минути колоездене) и силови упражнения (различни варианти на коремни преси) и след около 7 седмици вече имам измерим успех.
Така че следете и тогава стомахът ви постепенно ще изчезне.
Най-добри пожелания и късмет и постоянство.
Катрин
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
Здрасти!
Правя това вече четири седмици (всеки ден от 1 час до 1,5 байк и 10-20 мин. Тренировки за корем) и нищо не се случва: - (((((теглото е същото от началото и KFA също:-( ((Каква може да е причината? Отчаян съм! Има ли друг спорт, при който можете да отслабнете по-ефективно и по-бързо и където можете да видите малко повече веднага?
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
Здравей Лузи!
Не можете да сгрешите с коремни преси, коремни преси и подобни упражнения за корема. Тези упражнения са полезни само за изграждане на мускули.
Възможно е карането на велосипед или велоергометър/велоергометър да не ви натоварва достатъчно. Опитвали ли сте вече по-висока интензивност?
От предишни опити за отслабване знам, че велоергометрите не са ми помогнали. По-добре съм със степера. Разбира се, това е по-напрегнато, по-бързо се изпотявате, но за мен това е увеличило издръжливостта и издръжливостта ми много повече и, между другото, също е убило мазнините.
Просто опитайте различни кардио машини, ако имате възможност. Накрая нещо ще напука любовните ви дръжки.
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
Здравей Алексис!
Карам с нива от 6 до 8, със скорост между 10 и 12 (това твърде много ли е или твърде малко?), Пулс на 130-150. Мисля, че това би трябвало да е наред. Според компютъра за един час изгорих около 800-1000 ккал. Дали това работи или е напълно погрешно?
Преди време също опитах късмета си със степера, който по някакъв начин не ми донесе нищо - всички са различни;-))) Може би просто трябва да опитам да редувам дневен степер и дневен мотор?!
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
Имате ИТМ от 21,6, в "сферите" сте доста слаби и вече не върви толкова бързо. Трябва да свикнете с идеята, че няма да направите това за една нощ. И е по-добре да не спестявате твърде много от храна - в противен случай това се връща обратно!
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
Здрасти!
Предполагам, че съм напълно "нормален" по отношение на храненето (много плодове, зеленчуци, малко шоколад и малко мазнини, това трябва да е грях между тях;-))))
Но четете, че за 1 кг мазнини трябва да спестите 7000 ккал. Тогава това не звучи толкова лесно. И така, според дисплея на моето велоергометър, аз карам около 1000 ккал „на разстояние“ за един час - стойността правилна ли е или е напълно грешна? Ако това е вярно, ще трябва ли да карам по 1 час всеки ден, за да се отърва от 1 кг мазнини седмично? Прав ли съм или напълно греша в изчислението си?
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
сметката всъщност е правилна, но както беше казано по-рано, вие сте относително слаби и вашият KFA вероятно няма да бъде толкова висок, така че намаляването на мазнините просто не върви толкова бързо.
Мисля, че е много добре, че не изглеждате обсебени от диети и не ядете малко или нищо, но поддържате метаболизма си в движение с разумна храна. Ако наистина тренирате толкова усилено, колкото казвате, то изведнъж ще * изскочи * - образно казано - и тялото ви ще реагира. За да документирам цялото нещо, също бих се измерил. Можете да видите успехите по-ясно на сантиметрите, отколкото на кантара.
Забавлявайте се и приятно НИЕ
Ник
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
Забравете дисплеите на устройствата, те са безполезни заради банката! Ян Улрих може да изгори 1000kcal в индивидуалния пробен час (ако кара със 110% за 1 час)
Не знам колко си тежък, но с моите 81 кг на велоергометъра със средна мощност от 100 вата (съответства на около 30 км/ч), изгарям около 400 ккал на час при 150 вата (около 33 км/h) приблизително 500 kcal. При работа това е между 700 и 900 kcal, в зависимост от скоростта.
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
Здрасти!
Жалко, рекламата наистина ме мотивира, но вече си помислих, че всъщност не може да бъде!
30 км/ч е доста бързо на велоергометъра или. Карам между 11 и 13 км/ч - това е твърде бавно.
Колко изгарям на около 1 час и средно. 12 км/ч (на моя Ergom. Ниво 7)? Колко време ще трябва да карам, за да изгоря 1000 kcal (вероятно половин вечност)?
@ kleine177: Имам KFA (според везните ми, на които не винаги имам доверие !) от 24,0 до 27,0 - винаги се колебае малко!
Това би било много хубаво с "Blobb", наистина го чакам;-))) Но междувременно дори съм качил две килограма (въпреки че имам чувството, че е станало малко по-малко около стомаха, но на wagge, нищо не можеш да видиш.) и съм напълно разочарован, довечера ще карам 1,5 часа, надявам се да донесе нещо.
Много благодаря на всички ви и хубаво WoE
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
при 1,72 и 64 кг не остава много мазнини, които биха могли да бъдат разградени. и изграждането на мускули отнема известно време.
Вие сте на прав път, но трябва да имате търпение. Абс на мивка отнема време. А за повечето жени така или иначе отнема най-много време на стомаха. Това просто е начинът, по който природата схваща структурата на тялото.
Правя тренировка на Kieser от година и половина и съм изградил хубави мускули навсякъде. Все още липсва само стомаха, защото коремните мускули се блокират най-дълго един от друг. За да постигнете наистина успех, трябва много ясно да се измъчвате отвъд прага на болката и това наистина боли! Но така. За да си мислите, че не можете да издържите повече, и след това да продължите известно време. И дали тялото ви е готово да разгради малкия слой мазнина, който трябва да защитава вътрешните органи, така или иначе, той решава сам.
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
здравей нела,
за какво са тези стойности? 100 вата съответства на 30 км/ч? 100 вата не си струва да се говори на велоергометъра, но средно 30 км/ч на пътя определено е. така е поне за мен. Предполагам, че тези стойности се отнасят за добър състезателен мотор, прав ли съм?
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
Разгледайте www.fitrechner.de.
След като въведете своите данни като възраст, височина и тегло, като по този начин базалната си скорост на метаболизма, ще намерите консумацията за всички спортове (дори за колоездене има няколко, от които да избирате).
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
Здрасти!
Вече не шофирайте всеки ден, но поне 4 пъти седмично по 1 час! Пулсът ми вече не е между 120 - 140, както беше в началото, а по-скоро около 150: - (((Аз също имам 4 кг повече на ребрата си, отколкото когато започнах, сега моят KFA е на около 30 ! Каква може да е причината, че напълнявам въпреки редовните упражнения и разумна диета и KFA ми се увеличава? Също така нямам впечатлението, че е значително по-малко в стомаха! Тотално съм отчаян ! Как може да бъде това.
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
Страдам с теб . Аз също ходя във фитнес студио всеки ден и правя 1 1/2 силова тренировка и след това още 60 минути издръжливост на крострена, но нищо не се случва на стомаха -.- това е наистина депресиращо
Според мен това е може би заради хапчето, защото напълнях само чрез този на стомаха и около бедрата . Веднъж прочетох, че мъжките хормони са отговорни за намаляването на мазнините в стомаха и че женските хормони преминават през тялото постоянно през хапчето. несправедлива -.-
Така че, ако вземете хапчето, не се изненадвайте ^^
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
AW: Коремът е далеч от колоездене? ПОМОГНЕ!
Всичко това беше страхотно това, което написахте (с изключение на факта, че получавате рак на очите) От изречението "Трябва да имате шоков ден в неделя! Това означава 3000 ккал или повече!" започнаха глупостите.
Ако тя спестява калории през седмицата, защо да ги яде отново в неделя? Седмицата спестява над 1000 калории със спорт и други подобни. и да го ядем отново в неделя? Има смисъл.
Тези препоръчани дни са предназначени за други форми на диета. При добре обмислена промяна в диетата това не е необходимо и по-скоро контрапродуктивно.