Вземете хранителни добавки за и против!
Диетичните добавки буквално са на устните на всички от дълго време, защото почти всеки четвърти възрастен в тази страна ги използва твърде често. Не е чудно, защото за да сме здрави и да имаме силна имунна система, всички се нуждаем от правилните хранителни вещества, които ни дават достатъчно жизнена енергия. Важните витамини и минерали, микроелементи и мастни киселини са просто необходими за нас. Но имаме ли нужда наистина от хранителните добавки и ако да, кога точно? Какви са предимствата и недостатъците на тези концентрирани добавки под формата на таблетки, капсули или прах? Можете да научите повече за това в следващите няколко реда.
Какво представляват хранителните добавки ?
Сега те могат да бъдат намерени почти навсякъде - в аптеките и супермаркетите, в био магазините, на пазара и разбира се онлайн. Хранителните добавки са специфични продукти, които съдържат основни вещества и се продават във високи дози. Производителите се кълнат, че разполагат с подходящото лекарство за почти всеки хранителен дефицит в организма. Просто няма нищо, което да не е там! За съжаление, потребителят е изправен пред съблазнително предизвикателство много бързо, което често не само напряга чантата, но и може да застраши здравето.
Хранителните добавки не могат да заместят балансираното хранене!
Разбира се, това не означава, че хранителните добавки не се препоръчват сами по себе си. Но напротив! Има дори някои от тях, които са почти незаменими в някои ситуации и условия в живота, като фолиева киселина в ранните етапи на бременността, пробиотици при прием на антибиотици или витамин В12 за вегани. По принцип обаче трябва да сте много добре информирани, преди да приемате хранителни добавки и в идеалния случай да потърсите подробен съвет от Вашия лекар или фармацевт.
Хранителни добавки: плюсове и минуси
По принцип не трябва да мислите за лекарства, защото хранителните добавки не са. Те са там само за да бъдат здравословно допълнение към ежедневната ви диета, ако е необходимо. Това е по-скоро нестандартна форма на храна, пълна с важни микроелементи, която консумираме за по-нататъшно укрепване на нашето здраве. Не трябва да се забравя, че здравият организъм, който има балансирана диета и достатъчно упражнения, практически не се нуждае от допълнителни хранителни добавки. На този етап бихме искали да изброим най-важните предимства и недостатъци на хранителните добавки.
Пресни плодове и зеленчуци, ядки и семена за вашата здравословна диета
Ползи:
- лесно достъпни и лесни за вземане
- богата на витамини, минерали, мастни киселини, фибри и антиоксиданти
- дълъг срок на годност и преносимост
- ефективно при пропуски в предлагането и симптомите на недостиг
- добре за страдащите от алергии, които нямат право да консумират определени храни
- осигурете на активните спортисти важни хранителни вещества
Недостатък:
- няма официален процес на одобрение, както при фармацевтичните продукти
- не рядко нереалистични здравни обещания
- Взаимодействия с други лекарства, които не са споменати (също поради необяснима доза)
- над 90% от всички хранителни добавки на пазара се произвеждат синтетично
- Риск от хипервитаминоза и токсичност при предозиране на витамини и минерали
Яжте пресни плодове и зеленчуци всеки ден
Усилете метаболизма си с достатъчно упражнения и упражнения на открито
Допълнителни съвети:
Изисква се особено внимание, когато става въпрос за хранителни добавки за високо спортно представяне, бърза загуба на тегло или повишаване на потентността. Тъй като в тези области интересът на потребителите е изключително голям и много производители се изкушават да злоупотребяват.
Когато става въпрос за билкови продукти, които се внасят от неевропейски страни, трябва да се внимава възможно най-много, тъй като те не рядко са замърсени със замърсители и тежки метали.
Заключение
Стремете се към баланс, точно както го прави природата! По-скоро се опитайте да промените собствените си хранителни навици и начин на живот в дългосрочен план и устойчиво и не прибягвайте до произволни хранителни добавки. Не забравяйте, че това не може да замести балансираното и разнообразно хранене, но може да поддържа организма ви само в определени случаи. Много е възможно да бъдете стройни и здрави без таблетки и диети. Важната ви мотивация и самочувствие, както и обективното и опитно експертно мнение са важни. Потребителските центрове за консултации и здравните блогове като Healthhappy.de ще ви подкрепят и ще ви предоставят ценна информация.
Спрете възможно най-често и бъдете здрави!