Вземете добрия си почивен ден! Диета и фитнес

Стар навик: Пийте кафе след събуждане

Някои изследвания показват, че пиенето на доза кафе веднага след събуждане е ненужно, тъй като енергийните нива са естествено високи, когато се събудите. Това е така, защото нивото на хормон, наречен кортизол, който регулира вътрешния часовник на тялото и повишава бдителността, достига пикове веднага след събуждане и след това за 2-2,5 часа след събуждане. Ако приемате кофеин в тялото си, когато нивото на кортизол вече е високо, ще настъпи толерантност към кофеин, в резултат на което кафето, което ядете сутрин, ще бъде по-малко ефективно и ще ви накара да пиете повече кафе през деня.

диета

Нов навик: Пийте лимонова вода след събуждане

Пийте хладка лимонена вода след събуждане вместо кафе. Лимонената киселина взаимодейства с киселини и ензими в храносмилателната система и това ускорява метаболизма. Поради съдържанието на пектин, той дава усещане за ситост, като по този начин намалява чувството на глад. Той базифицира, е естествен диуретик, помага за детоксикация на организма. Има благоприятен ефект върху мозъчната функция, укрепва имунната система.

Стар навик: Да си тръгнете без закуска

Сутрин в големия прилив просто нямате време за ядене? Или решавате редовно да пропускате най-важното хранене за деня заради вашата диета? Решението на първия проблем е да станете половин час по-рано - повярвайте ми, струва си! И всъщност не бива да се пропуска закуска за успешна диета. Изследванията показват, че тези, които закусват редовно, са с много по-малко наднормено тегло. Храната за закуска енергизира тялото през целия ден. Ако това не се направи, тялото е принудено да съхранява хранителните вещества, които са му необходими, за да функционира, забавяйки метаболизма.