Вземете бомба и в Големия ден!
Какво можете да направите в седмиците преди Големия ден, за да можете и вие да блеснете? Съвети и добри съвети, примерни диети и упражнения, които можете да използвате като бомба за вашия сватбен ден! Нарежете, струва си!
Има скоростен фитнес, зумба, аеробика, бикрам йога и кой знае колко вида движения, наречени обвивки на врата, които обещават перфектна форма. А какво да кажем за прости, но страхотни неща? Помня, ако искате да отслабнете, целта винаги е да увеличите сърдечната честота - и най-лесният начин да постигнем това, ако не работи?
Тичането е не само ефективно, но и удобна за портфейла форма на движение, достатъчно е да вземете перфектната обувка за бягане веднъж и можем да започнем! Има отличен ускоряващ пулс ефект облекчаване на стреса също така, всъщност, поради производството на ендорфин, той има подобряващ настроението ефект и дори не е нужно да плащате за него. въпреки това, ако започнем да бягаме струва си да следвате няколко основни правила:
Подходящи обувки - Защитете гръбначния стълб и ставите на гърба - изберете обувки, специално създадени за бягане!
Правилна стойка - Струва си да му обърнете внимание не само, за да избегнете вече споменатите странични ефекти, но и да повишите неговата ефективност!
Блокове - Ако вече сте изпитали колко минути се уморявате, спрете да ходите за 1-2 минути, така че пулсът ви ще бъде по-бавен. След това стартирайте вече конкретния блок отново, след което можете да спрете да ходите отново - и винаги можете да удължите малко етапите на бягане.
Пийте достатъчно! - Важно е винаги да компенсирате загубената течност, тъй като ако водоснабдяването на тялото ви намалее, ефективността също ще намалее.
Хранене - Балансираната диета така или иначе е важна, особено ако спортувате редовно! Винаги яжте толкова, колкото ви е необходимо, не яжте от скука!
Още повече съвети да се похвалиш с бомба на Големия ден:
Повишете метаболизма си!
Едно с храносмилателна диета не само можете да започнете да изгаряте мазнини, но и лесно да се отървете от есенните заболявания! Защото ако токсините се натрупват в тялото ви, то въпреки всички супер диети и упражнения, резултатът няма да бъде впечатляващ.
Ако обаче започнете процеса на детоксикация с метаболитно въртяща се диета, повярвайте ми, килограмите също ще започнат да се топят! Този курс си струва да се повтаря на всеки шест месеца. До края на втората седмица можете да свалите до 5 килограма, в зависимост от вашето телосложение!
Важно! Диетата може да се използва само две седмици, тъй като може много да отслаби тялото ви! Диета за бременни и кърмещи майки, тийнейджъри и страдащи от рак и стомашно-чревни заболявания не се препоръчва. Най-добре е да потърсите съвет от личния си лекар преди да започнете!
Правила на диетата
- Не го използвайте при никакви обстоятелства метаболитна диета, ако сте бременна! Детоксикирайте или преди забременяване, или след раждане! В противен случай отложените токсини могат да се разтворят в кръвния поток преди да напуснат, като по този начин директно увреждат плода.
- Яжте колкото се може повече пъти на ден, но просто малки дози, за да не претоварите стомаха си.
- Уверете се, че пиете достатъчно! Препоръчително е да консумирате поне два литра вода на ден, тъй като това е най-важната основа за засилване на метаболизма ви. Избягвайте чешмяна вода, богата на вреден хлор, вместо това пийте зелен чай и минерална вода, богата на антиоксиданти и храносмилателни ензими!
Не бързайте!
В много случаи най-голямата грешка е, че ако не измислите желаното отслабване или идеално стегнатото си тяло, ще започнете да карате себе си в последния ден, докато постите. Не бихте могли дори да извършите по-голяма глупост срещу себе си (и тялото си)! Решението: яжте много протеини в началото на последната седмица, точно както преди, за да поддържате мускулите си стегнати, през втората половина на седмицата и обръщайте голямо внимание на приема на въглехидрати, за да избегнете да се чувствате замаяни и уморени.
Бакшиш: През последните няколко дни трябва да избягвате подпухналите зеленчуци!
Намалете интензивността на тренировките си!