ВЗЕМАНЕ НА ОСНОВА И ЗАГУБА НА МАСЛИНИ В СЪЩОТО ВРЕМЕ XPN World
Ако сте като най-сериозните "фитнес плъхове", имате тази визия за тялото, което искате да изградите: нискомаслени, мускулести, силни, sexxxy!
Когато се погледнете в огледалото, виждате, че сте близо до него; нямате достатъчно мускули и носите твърде много мазнини, за да имате физиката, която искате. Знаете, че трябва да качите мускулна маса и да станете по-стройни.
Виждате ли, макар че е възможно едновременно да изградите малко мускули и да загубите мазнини, това е много дълъг процес и трябва да овладеете почти всичко перфектно: тренировки, възстановяване, хранене. Да бъдеш млад и пълен с естествени анаболни хормони определено помага.
Въпреки това, дори тези, които са супер дисциплинирани и правят каквото е необходимо, ще го окажат досаден процес, биейки се с каквото имат за всеки 0,5 фунта мускул. Нека да го разгледаме: Освен ако нямате страхотна генетика, за да бъдете слаби и мускулести или да използвате анаболни вещества, преследването на загуба на мазнини и увеличаване на мускулите едновременно е много неефективен начин за правене на нещата и ще ви доведе до много разочарования.
Тогава имате и тези, които преувеличават принципа „яжте голямо, за да напълнеете“, вярвайки, че могат да принудят телата си да изграждат мускули, като го прехранват. Преди всичко искам да кажа, че да, като ядем повече (особено добри храни), ще бъде много по-лесно да изграждаме мускули. Това не само осигурява на тялото ви нужните хранителни вещества, но също така активира няколко анаболни/мускулни пътеки като активиране на mTor и повишаване на нивата на IGF-1.
Има обаче ограничение за това колко мускул може да изгради едно естествено (нелечебно) тяло по всяко време и след като тялото ви изгради тъкан с най-бързите темпове, яденето на повече няма да помогне за изграждането на повече мускули. Това ще ви направи по-тежки и дори ще се почувствате по-големи, но това ще се дължи на увеличеното съхранение на мазнини (в мастните клетки, но и в мускулите) и задържането на вода. Тези, които постоянно ядат голямо, за да напълнеят (те често разчитат и на достатъчно количество нездравословна храна за калориите), постепенно ще напълнеят с течение на времето. Те също така бавно ще намалят чувствителността си към инсулин и ще създадат системно възпаление, две неща, които ще затруднят стимулирането на положителни промени в телесния състав. Когато най-накрая се събудят един ден и решат да се отърват от мазнините, те са на работа на титан, защото вместо 10-15 фунта, които смятат, че трябва да загубят, те вероятно гледат спад. 30-40 фунта, за да изглеждат добре!