Въздух в стомаха Тези съвети помагат при метеоризъм и остра болка

Натрупването на въздух в корема е много неудобно и свързаните с тях болки и спазми не са необичайни. Причините за това са многобройни. Така наречения подут корем (медицински: метеоризъм) може да възникне, например, ако отделите твърде малко време за ядене и глътка ястия и почти не дъвчете. Повече въздух попада в стомаха или газове като метан (CH4), водород (H2) или въглероден диоксид (CO2) се образуват, когато неразградената храна се разгражда. Какво можете да направите остро и превантивно срещу въздух в стомаха и кога трябва да се консултирате с лекар, можете да намерите в следващите раздели.

Това, което създава повече въздух от обикновено?

Ако в корема има въздух, няма от какво да се притеснявате. Той е част от метаболитния процес и следователно представлява нещо напълно естествено.По правило тялото освобождава образуваните газове в рамките на половин час. Това се случва или чрез метеоризъм (медицински термин за газове или чревни ветрове и образуването на газове в стомаха и червата) или издишване без мирис. В този случай кръвта абсорбира по-голямата част от газовете и ги транспортира до белите дробове.

Въпреки това може да се случи така, че тялото да произвежда повече газове от обикновено и те да не могат да избягат както обикновено. Това се случва например, когато много неусвоена храна трябва да бъде разградена от чревните бактерии (може да отнеме до 42 часа за пълно храносмилане).

Причините за подут стомах

Както вече споменахме в началото, причините за подут корем могат да бъдат различни. Диетата може да причини твърде много въздух в стомаха, но също така и нездравословен начин на живот или здравословни проблеми като непоносимост, заболявания и лекарства.

хранене

Съществуват разнообразни храни, които насърчават газове и подуване на корема. Те включват:

Млечни продукти
Мазно месо
Продукти от зърно и тесто (например мюсли, пълнозърнести продукти и продукти от мая, прясно изпечен хляб) - особено пълнозърнести продукти
Плодове и зеленчуци, особено като сурови зеленчуци (лук, зеле и боб; бобови растения, плодове и неузрели плодове)

Те имат висок дял на несмилаеми фибри и изискват повече от червата и неговата флора по време на храносмилателния процес, отколкото белия хляб например. Това може да доведе до промяна в диетата от z. Б. Готови продукти, съдържащи бяло брашно върху повече пълнозърнести и сурови зеленчуци, първоначално водят до повишено образуване на газ. Това се случва, докато храносмилателният тракт свикне с "непознатата" храна. Напитките с висок процент на въглероден диоксид също могат да причинят този ефект.

Някои съставки и компоненти на храната също могат да причинят повишено образуване на газове в корема. Например фибрите (несмилаеми хранителни компоненти) могат да стимулират храносмилането, но в същото време също причиняват чревни ветрове. По същия начин бързата храна, готовите ястия, пикантните храни и газираните напитки могат да допринесат за подуването на корема. А заместителите на захарта в диетичните продукти като сорбитол, манитол или ксилитол също могат да ударят стомаха.

Нездравословен начин на живот и навици

Нездравословният начин на живот насърчава развитието на метеоризъм. Всеки, който е стресиран, нервен или не отделя време за ядене, често трябва да се бори с твърде много въздух в стомаха си. По-специално, поглъщането на ястия и закуски създава големи количества въздух в стомаха. Освен това стомаха и червата трябва да извършват повече метаболитна работа поради недостатъчно дъвчене. Прекомерната консумация на кафе, алкохол и никотин също може да допринесе за значително образуване на газове.

Дори при липса на упражнения, храносмилането всъщност не започва. Храната се усвоява по-бавно и това насърчава прекомерното образуване на газове в стомашно-чревната област. Затова трябва да се придържаме към втората част на старата поговорка: „След ядене трябва да си починете - или да направите хиляда стъпки“. Може да е полезно да се качите по стълбите вместо с асансьора или да слезете по-рано от една станция на метрото и да изминете останалото разстояние пеша.

Но не само нездравословният начин на живот може да благоприятства подутия стомах, но и промяна в диетата. Тялото трябва да свикне с новите условия, за да има повече газове в началото.

Здравни аспекти

Здравето и физическите аспекти също играят не маловажна роля за повишеното образуване на въздух в стомаха. Някои лекарства като антибиотици могат да дисбалансират чревната флора, тъй като атакуват еднакво полезни и вредни бактерии.

Физически хормоналните промени, като тези, които се случват по време на бременност, или непоносимост към храна могат да доведат до подуване на корема. Най-често срещаните непоносимости включват:

Непоносимост към фруктоза (непоносимост към фруктоза)
Непоносимост към лактоза (непоносимост към млечна захар)
Целиакия (непоносимост към глутен)

По-рядко симптомите се дължат на заболявания и заболявания като синдром на раздразненото черво, заболявания на панкреаса, жлъчката или черния дроб, чревна обструкция или рак на дебелото черво.

Психични причини

Много хора страдат от стрес и забързано бързане до степен, че не само вдишват въздух, но и го поглъщат - това е известно като аерофагия. Аерофагия може да възникне и когато психологически конфликт все още не е обработен и емоционалните стресове буквално са погълнати. В резултат на аерофагията се появяват симптоми в стомашно-чревната област. С релаксиращи терапии като йога или автогенно обучение, засегнатите могат да се научат да се справят по-съзнателно и спокойно със собствения си дъх отново.

Хормонални промени по време на бременност

Много жени изпитват газове или подуване на корема по време на бременност. Тъй като хормонът прогестерон гарантира, че гладката мускулатура се отпуска. Увеличаването на нивото на прогестерон обаче забавя и дейността на червата. Храната се използва по-добре от прогестерона, но в същото време се стимулира образуването на газове в червата. След първите няколко месеца от бременността симптомите обикновено отшумяват.

Прием на лекарства

Някои антибиотици, които съдържат пеницилин, могат да доведат до повишено образуване на газове като неприятен страничен ефект. Някои лаксативи, като лактулозен сироп, също могат да допринесат за метеоризъм.

Тримесечни колики при бебета

Дори бебетата често са измъчвани от газове през първите няколко месеца от живота си. При така наречените тримесечни колики бебето обикновено реагира на симптомите чрез плач - често стресиращо време за родителите.

Какво можете да направите веднага, ако в стомаха ви има твърде много въздух

Външни приложения

Коремните масажи по посока на часовниковата стрелка стимулират храносмилането и помагат за изтласкването на въздуха в корема. Движенията трябва да се извършват с лек натиск около пъпа; което отпуска и отпуска. Кимион или масло от резене са подходящи като опора.
Топлината успокоява храносмилателния тракт и помага за облекчаване на евентуални болки в корема. Например подходящи са зърнени възглавници, бутилки с топла вода, обвивки за затопляне или топли картофи.

Билкови чайове

Редица билки действат успокояващо и релаксиращо върху стомаха. Те включват копър, анасон, ким, лайка или мента.

Ход

Физическите упражнения, независимо дали спорт или кратка разходка, стимулират кръвообращението и стимулират храносмилането.

Лекарства

Така наречените пеногасители с активните съставки Dimeticon (полидиметилсилоксан) или Simeticon осигуряват облекчение при остро газове.
Активният въглен, например под формата на капсула или прах, може значително да намали образуването на нови газове и обикновено има детоксикиращ ефект.
Минералната и лечебна земя има подобен ефект на активен въглен и също се предлага под формата на капсули или прах.

Превантивни мерки срещу подут стомах

Променете хранителните си навици

Насочете фокуса на диетата си към леката храна и избягвайте тежки, богати на мазнини или пищни ястия, доколкото е възможно, тъй като те водят до метеоризъм. Като цяло е препоръчително да ядете по-често и по-малко, вместо по-малко и повече. Можете да облекчите храносмилателния тракт с пет доста по-малки хранения на ден и интервал от около три часа.

Богато на фибри или съответно подправено

Фибрите могат да помогнат за подобряване на храносмилането. Въпреки това високото съдържание на фибри не означава, че трябва да се консумира колкото е възможно повече. Точното количество се брои - консумирането на твърде много фибри също може да доведе до проблеми с храносмилането. За да постигнете храносмилателен ефект, можете да използвате семена от бълхи (над 80 грама фибри на 100 грама) и да ги включите като сутрешен ритуал в началото на деня. За да направите това, добавете чаена лъжичка псилиум на прах към 100 милилитра хладка вода, разбъркайте двата компонента и след това го изпийте.

По същия начин някои подправки и билки могат не само да усъвършенстват ястия и ястия, но и да имат храносмилателен ефект. Те включват кимион, анасон, магданоз, чесън, канела, кориандър, майорана и куркума.

Пийте достатъчно и правилното нещо

Правилният избор на напитка и точното количество са от решаващо значение. За повечето хора се прилага следното: Пийте поне два литра на ден - за предпочитане вода. Избягвайте газираните напитки.

Не бързайте

Наслаждавайте се на храната си и не бъркайте. Така по-малко въздух попада в стомаха. И колкото по-добре дъвчете храната, толкова по-малко работа остава за стомаха и преди всичко за чревните бактерии.

Уверете се, че имате редовни упражнения и здравословен начин на живот

Както споменахме по-рано, упражненията са полезни за храносмилането. Дори обикновените разходки могат да помогнат. Още по-добре е упражненията да са част от здравословния начин на живот, при който изобщо няма малко място за алкохол и кафе и никотин.

документация

Ако метеоризмът се появява по-често, препоръчително е да си водите вид хранителен дневник. В него трябва да документирате какво и колко сте яли и кога. Това може да ви помогне да разкриете причините за метеоризма си. В същото време ще улесните диагнозата на Вашия лекар, например ако има непоносимост към храна.

Кога да посетите лекар

Ако чувствате, че нещо не е наред със стомаха ви, направете си преглед. Трябва да направите това, особено ако страдате от редовни стомашно-чревни оплаквания, например ако имате често метеоризъм, чувство за ситост, киселини в стомаха или често оригване.