Въздействието на диетата Кола върху диета с ниско съдържание на въглехидрати

Искам да отслабна Регистрирах се за DailyBurn, за да следя теглото си със седмично претегляне.

Бях объркан от различните налични диети (Аткинс и Палео бяха тези, които започнаха да се присъединяват), така че те решиха да започнат просто да се опитват да приемат диета с ниско съдържание на въглехидрати и да видят как тя влияе върху теглото ми.

Виждам се с приятели 2-3 пъти седмично и обикновено накрая удряме по няколко бара (Това е забавно и бих искал да продължа) Не съм фен на бирата, но харесвам уиски и кока в делничните дни в крайна сметка преминах към диетата Cole/Coke Zero, тъй като тя има значително по-ниски въглехидрати/захари от кола.

Не съм сигурен обаче, че трябва да има отрицателни последици от пиенето на тези диетични напитки?
Какво влияние имат диетичните напитки върху диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

4 отговора

Като връзката, която споменахте, диетичните напитки могат да останат сладки благодарение на изкуствените подсладители. Тези изкуствени подсладители се използват и в много диетично ориентирани храни (вж. Продуктите на Walden Farms). Като се има предвид това, има разлики в това колко зле са различните подсладители или колко знаем за дългосрочните им ефекти.

Както бе споменато в отговора от Yahoo, аспартамът е един от продуктите, за които знаем, че има лоши свойства. Освен това подсладителите "en vogue" като спленда (сукралоза) и стевия са "по-малко лоши" от аспартама. Това не означава, че и те са прекрасни. Препоръчваме ви да прегледате статията на Mayo Clinic за изкуствени подсладители за преглед.

Имаше проучване, според което диетичните сокове всъщност могат да ви направят по-дебели - което е свързано с психологически фактори. Тази статия има алтернативен изглед .
Споменахте за смесване на алкохол с диетичната сода: Алкохолът ще повлияе на вашата диета. Най-добре е да се откажете от алкохола, докато отслабвате.

Центърът ми за отслабване беше изцяло против диетични гърди, защото те направиха тялото ви по-кисело и в резултат на това по-податливо на заболяване. Не съм сигурен дали това твърдение е било псевдонаука или не, но уебсайтът на Auto Nutrition има възпалителен индекс, който измерва същата концепция. Според данните там кока-колата и диетата Пепси не оказват влияние върху възпалителния индекс.

Диетичните напитки и повечето сокове, кафе и чай съдържат кофеин. Кофеинът е диуретик, ако се консумира в големи количества. В комбинация със съдържанието на натрий (виж следващия параграф), може да сте по-жадни, след като изпиете сифона повече от преди. Много хора консумират диетични сокове в достатъчно количество, за да се превърнат в диуретик.

Последното потенциално лошо нещо при диетата с излишна сода е съдържанието на натрий. Изглежда, че нулевият кокаин има доста ниско съдържание на натрий (30 mg/8oz продукт) в сравнение с диетичния кокс, който има (40 mg/8oz продукт). Това каза той. Повечето хора пият големи количества от това, като размерът на порциите варира от 16-48oz натрий. Съдържанието на натрий по това време поражда значително безпокойство. Високите нива на натрий са свързани с високо кръвно налягане (високо кръвно налягане) и задържане на вода.

В края на деня Водата все още е най-добрата диетична напитка. Помага ви да обработите по-добре протеина си, няма да ви остави дехидратирани.

Така че някой ме запозна с проучване, което предполага, че изкуствените подсладители повишават повече кръвна захар, отколкото обикновената захар (ref). Предложеният механизъм е свързан с изкуствени подсладители, които засягат бактериите в микробните черва. Статията беше интересно четиво, но не можем да изключим последната страница, която разказва за критиките на изследването. Долният ред е добре обобщен в статията:

"При никакви обстоятелства не вярваме, че въз основа на резултатите от това проучване сме готови да направим препоръки относно употребата и дозирането на изкуствени подсладители", каза Сегал.

Елинав обаче заяви, че откритията му го подтикват да спре да използва изкуствени подсладители в кафето си.

Той също не използва захар. „Мисля, че трябва да подчертаем, че в никакъв случай не казваме, че сладките напитки са здравословни“, каза Елинав. (цитирано от статия)