Взаимодействия между съня и храненето - Франция Assos Santé
Всяка година празнуваме съня през ден. По този повод центровете за сън - разпръснати из цяла Франция - отварят вратите си с участието на асоциации на пациенти и здравно образование, за да приветстват, информират и обучават обществеността за нарушения на съня.
Миналата година 66 милиона d´Impatients ви дадоха съвет чрез „5 начина да спите по-добре“. Днес нека да направим равносметка на някои ключови въпроси около съня:
- Какво не е наред със съня?;
- Какви връзки между умората и диетата?, Специфична тема, избрана за 15-то издание на Деня на съня;
- Какви здравословни проблеми могат да бъдат причинени от лош сън ?
Какво спи лошо ?
Много неинформирани хора с нарушения на съня смятат, че това е неизбежно, нещо, с което да свикнат. Повече от половината от тези, които спят лошо, никога не са говорили със здравен специалист. Лекуващият лекар обаче е там като първи събеседник, както за съня, така и за останалото здраве.
Да спиш добре означава да спиш редовно, средно 8 часа на нощ, за да позволиш добро възстановяване. Докато някои се нуждаят от 9 часа, а други само 6 часа, за да се чувстват добре (големи и малки траверси), времето за сън над 10 часа или под 5 часа е предупредителен сигнал и може да скрие нарушение на съня.
The основни нарушения на съня са:
- безсъние (твърде кратък сън): затруднено заспиване, некачествен сън, множество събуждания през нощта или много рано сутрин;
- хиперсомния (твърде дълъг сън): редовен или наваксващ сън (през уикендите, на почивка и др.) дневна сънливост (прекомерна склонност към заспиване в ежедневни ситуации);
- синдром на неспокойните крака: чувство на дискомфорт в краката, което ви принуждава да се изправите;
- синдром на обструктивна сънна апнея: многократно спиране на дишането по време на сън.
За да ви помогне да разберете по-добре и да идентифицирате нарушения на съня, INSV ви предоставя брошури за всяко от основните заболявания на съня и разработва други по всички теми, свързани със съня. Изтеглете тези брошури: