Въз основа на теглото си разберете колко калории можете да изгорите, като направите тези 15
Много хора са се опитвали да отслабнат чрез физическа активност. Имайте предвид обаче, че трябва да се вземат предвид няколко фактора: вид упражнение, продължителност, интензивност и дори теглото на човека. Тази последна точка влияе върху количеството изгорени калории във всяка тренировка. Следователно Харвардският университет постигна разнообразен списък от упражнения и изгорените калории за 30 минути тренировка, като използва три различни тегла като пример: 56, 70 и 84 кг.
В Приятелски, днес сме подбрали 15 упражнения, които да правите във фитнеса или у дома, за да поддържате здравословен начин на живот. Да тръгваме !
1. Скачане на въже
Скачането на въже е дейност, която може да се прави в млада възраст, но може да бъде чудесно упражнение за изгаряне на мазнини. Можете да прескочите въже, за да се загреете, това ще подобри вашата координация и ритъм, ще укрепи сърцето и белите дробове и ще тонизира мускулите на ръцете, краката, гърдите и раменете. В зависимост от теглото ви: 56, 70 или 84 кг, ще изгорите съответно 300, 372 или 444 калории.