Въвеждане на работен дневник
За съжаление съм 100 паунда.: (((Стигнах до точката, в която щях да си водя истински дневник за храненето. Досега писах за това, което се вписва в диетата ми, но само запомних специалните nas и откривах всяка вечер, че трябва да плащам повече внимание към храната ми от следващия ден. защото отново съм надминал себе си. Сега ще си водя истински дневник за хранене, който ще се състои от това, че първо трябва да запиша цялата храна, която ям всеки ден. Но трябва да напишете го с най-голяма честност, иначе не струва нищо. стойте навън, защото вече съм надминал себе си и вече няма да ям днес.
Втората стъпка ще бъде, че вечер, когато отида да спя, изчислявам преди това. колко калории консумирах този ден. Трябва да направя това със сигурност, защото само така наистина мога да разбера колко калории ям повече на ден, отколкото трябва. Ако мога, ще се науча веднага от първите грешки и ще го поправя на следващия ден, на което съм способен, но това трябва да е дневник. Няма значение колко въглехидрати, протеини и мазнини ядем, може и да се обърка, ако не спазвам пропорциите.
Третата ми стъпка е това, което съм писал преди, за да въведа нов навик всяка седмица (или през седмица). 30 бр. В момента имам нов навик, който трябва да направя рутинен, да го включа в дните си. Плюс това, четвъртата стъпка е да се спази дневният ред. Това може да изглежда много, но няма да бъде толкова опасно, колкото изглежда първо. Винаги пиша калориите вечер на kalóriabázis.hu и там ще видя как ще отида.