7 съвета за това как да преживеем поглъщането на Коледа; Отслабване с коучинг
Ако е Коледа, трябва да ядете! Без приказки, чакахме една година бейгъл, коледни бонбони, меденки и други коледни деликатеси! Как да преживеем коледното поглъщане, за да се осмелим да застанем на кантара след празниците?
1. Качество вместо количество!
Много домакини смятат, че за една перфектна Коледа е от съществено значение да приготвите колкото се може повече ястия за празнична вечеря и изобилие от сладкиши. Опитът показва, че на повечето места те приготвят много повече храна, отколкото могат да консумират, остава много храна, която трябва да се яде в дните след Коледа, но не може да се хаби! Един от тях, преди манталитетът на плячката да се влоши, гарантирано ще доведе до преяждане, а Коледа плюс килограми обикновено не пълзи на коледна вечеря, а след това. Затова си струва да планирате предварително да приготвите само толкова храна, колкото е наистина необходимо.
По-скоро трябва да има по-малко улови и само един вид торта, за която семейството да може да гласува предварително. За повечето торти дори не се появява, ако заменим част от брашното с пълнозърнесто и намалим количеството захар, изисквано от рецептата, и вече направихме стъпка срещу Коледа плюс килограми.
2. Не пропускайте хранене!
Може да изглежда добра идея да се приготвите за Коледна вечеря на гладно, но не е така. Когато човек е гладен, той яде много повече, така че предпочита да се храни нормално през деня, но не яжте себе си за вечеря на коледната вечеря.
3. Обърнете внимание на дозите!
В повечето случаи количеството е проблемът, ние просто ядем твърде много. Особено ако в семейството има майка, баба, която обича да пълни членовете на семейството. Не позволявайте на някой друг да ви сервира храната, вие я вземете за себе си, за да можете да контролирате количеството. Ако ви е писнало, не е нужно да ядете всичко, само защото е в чинията ви! Ако използвате по-малка чиния, дори тази по-малка порция храна ще изглежда по-така. Също така може да ви помогне да контролирате, като снимате всичко, което ядете.