ВЪВЕДЕНИЕ В ХРАНЕНЕТО - Спорт; Хранене Бордо

Ние сме 1 септември. Върна се в училище !

спорт

И за да започнете добре, предлагам ви бързо и просто въведение в храненето, съществен съюзник на балансирания живот, изпълнен с жизненост.

Като начало трябва да знаете, че хранене е изследването на диетата.

Ние се фокусираме върху разходите и нуждите на тялото.

Разходите или ИЗХОДИТЕ съответстват на енергията, използвана от тялото ни за функциониране. Има два вида разходи, говорим за метаболизма:

  • The базален метаболизъм

И

  • Дейност, свързана с пътувания, работа, спорт, стрес .

Основният метаболизъм е енергията, от която се нуждаем, за да дишаме, смиламе и мислим, докато сме в покой. Зависи от пол, възраст, ръст, тегло и няколко състав на тялото (мускулна маса, мастна маса).

Изчисляваме го със сложни формули.

За да разберем общите енергийни нужди на човек, ние добавяме към този основен метаболизъм Ниво на физическа активност (ДРЯМКА). Това е коефициент. Той ще се увеличи с движение, физически дейности, домакинска работа, седнали положения, изправяне.