Въведение в Detox Diets - PDF Безплатно изтегляне
2 Въведение в Detox Diets Въведение Постоянно ли сте уморени? Чувствате ли се така, сякаш никога нямате енергия? Постоянно ли сте болни и хващате всяко малко нещо веднага? Може да имате проблеми с храносмилането или да ви е трудно да отслабнете. Всъщност кожата и косата ви може да не са толкова блестящи, както преди. Всичко това са признаци, че тялото ви е отслабено от вредните токсини. Тези токсини са не само неудобни, те са вредни за вашето здраве и влияят на вашето ежедневно благосъстояние. В тази книга ще откриете различни начини, по които токсините могат да повлияят на тялото ви и как можете да прочистите тялото си от тях и по този начин да насърчите здравето си. Разглеждаме редица детоксикационни диети и как те конкретно влияят на определени телесни системи. Освен това проучваме редица детокс диети, за да можете да изберете диетата, която работи най-добре за вас и е полезна за вашето здраве. Също така ще споделим някои планове и рецепти от менюто, които са бързи и лесни за използване. И така, нека започнем и се приготвим да детоксикираме тялото си и да популяризираме вашето здраве!
7 Цялостното прочистване на тялото е най-обширната от всички детокс диети. Почиства цялото тяло от възможни токсини като хранителни добавки, пестициди, замърсители на околната среда, промишлени химикали и др. Цялостното прочистване на тялото има много различни аспекти, тъй като прочиства много различни системи в тялото, включително следното: Лимфна система на черния дроб на дебелото черво и пикочния мехур Почистване на черния дроб на кожата Почистването на черния дроб се прочиства и подобрява проблеми като ниска енергия, сърбеж на кожата, сух език, лошо храносмилане и проблеми с теглото. Понякога помага и при депресия. Черният дроб снабдява тялото с незаменими аминокиселини, които са от съществено значение за възстановяването на проблемите и производството на чиста мускулна маса. Прочистването на черния дроб премахва токсините, за да може черният дроб да функционира правилно и да гарантира, че производството на аминокиселини не е намалено. Почистване на бъбреците и пикочния мехур Почистването на бъбреците и пикочния мехур премахва токсините, особено от бъбреците и пикочния мехур. Тъй като бъбреците са особено податливи на инфекция, това е важна детоксикационна диета, за да поддържат бъбреците да работят правилно. Почистване на дебелото черво
9 Рак Диабет Бъбречна болест Болести на щитовидната жлеза Нарушения на храненето Анемия Всяко заболяване в краен стадий Всяко хронично заболяване Не забравяйте, че преди да опитате нова диета, включително детокс диета, е важно да посетите Вашия лекар. Също така трябва да запомните, че детокс диетата не е заместител на рехабилитацията на наркотици или алкохол. Ако имате проблеми с употребата на алкохол или наркотици, трябва да потърсите помощ от професионалисти. Странични ефекти от детокс диетите Може да има странични ефекти. Най-често, което се потвърждава от повечето хора, е главоболието през първите няколко дни. Това се дължи на отнемането на кофеин. Това може да се избегне чрез постепенно намаляване на количеството консумиран кофеин преди започване на диетата. Други възможни нежелани реакции са: диария запек акне раздразнителност
13 В допълнение към висококачествените мултивитамини, трябва да консумирате и други хранителни добавки като витамин С. Пример за диетично меню За да ви дадем представа за храните, които ядете по време на детокс диета, ние разработихме примерен план за менюто . Топла лимонова вода със смляно ленено семе трябва да се пие веднага след ставане и преди закуска. Закуска оризово мляко, оризов протеин на прах и круши, заедно с хранителна добавка с витамин С. Сутрешна вода за лека закуска Ябълков сок, разреден с вода Парчета целина Бульон Обяд зеленчукова супа Запарен карфиол Кафяв ориз Ябълков сос Следобедна закуска Парчета морков
14 Водна вечеря Различни зелени салати с артишок и червени чушки, поднесени с лимонов сок и зехтин Зеленчукова супа Сега, след като разгледахме основите на детокс диетите, нека преминем към различни диети в детайли.
20 Корен от глухарче Глухарчето се използва от десетилетия в различни здравни области, включително за подпомагане функционирането на бъбреците и черния дроб. Но имайте предвид, че ако имате детоксикация на черния дроб, ще трябва да използвате корен. Ако обаче имате проблеми с бъбреците, листата от глухарче са точно нещо. Глухарчетата увеличават производството на жлъчка, което е много полезно за храносмилането. Обобщение Детоксът на черния дроб е отличен начин за прочистване и детоксикация на черния дроб. Когато черният дроб се почиства и работи ефективно, има многобройни ползи като подобрено храносмилане.
25 други билки, които помагат за прочистването на бъбреците ви: Goldenrod Ginger Marshmallow Root Резюме Бъбречната детоксикация е чудесен начин да прочистите бъбреците си и да се уверите, че те се представят най-добре. Този тип прочистване помага за премахването на токсините, които може да са се натрупали в бъбреците с течение на времето и омекотява камъните в бъбреците, за да могат да се изчистят по-добре.
27 Диарията е една от най-честите. Когато някой има диария, дебелото черво няма достатъчно време да абсорбира електролити, витамини и вода. Това може да доведе до дефицит на електролити и дехидратация. Запекът е друг често срещан проблем. Запекът обикновено означава, че изпражненията се задържат в дебелото черво твърде дълго. Когато това се случи, излишната вода се реабсорбира, което прави изпражненията твърди и трудни за евакуация. Много различни фактори могат да доведат до запек, включително по-малко упражнения, лоша диета, недостатъчно пиене на вода, стрес, спазми на червата и емоционални затруднения. Хората със синдром на раздразнените черва могат да се редуват между запек и диария. Те също могат да проявяват симптоми като спазми, коремна болка, загуба на апетит и газове. Почистването на дебелото черво може да помогне не само при споменатите по-горе проблеми, но и при други здравословни проблеми. Проблемите, които могат да бъдат влошени от прочистването на дебелото черво, включват: Хронична умора Алергии Раздразнителност Безсъние Метеоризъм Кожни проблеми Трудност при концентрация Лош дъх Техники за детоксикация на дебелото черво
30 листа от алое Cascara sagrada Cayenne Pepper Може да отнеме няколко дни, докато дебелото черво бъде напълно изчистено. Това е напълно естествено и нормално. Дори почистването на дебелото черво може да отнеме до десет дни, за да бъде напълно ефективно. Когато завършите прочистването на дебелото черво, трябва да се чувствате много по-здрави и по-енергични. Плодовете и зеленчуците, както и билките, споменати в този раздел, са отлични за прочистване на дебелото черво. Но също така е много добре да ги приемате редовно, за да сте сигурни, че червата ви остават здрави и продължават да функционират добре. Обобщение Когато дебелото черво не работи добре, това може да доведе до запек или диария. Почистването на дебелото черво подпомага правилното функциониране на червата и гарантира ефективното елиминиране на отпадъците.
31 Глава 5 Детоксикация на лимфната система Лимфната система е изключително важна за човешкото тяло, въпреки че повечето хора не мислят много за това. Всъщност повечето хора забравят за лимфната система като част от детоксикацията. Тази система се състои от лимфоидни органи, които се намират в цялото тяло. Тази система включва следното: тимус костен мозък лимфни възли далак лимфни съдове сливици полипи Цялата система регулира растежа и развитието на лимфоцитите, които са жизненоважни бели кръвни клетки. Следователно лимфната система е много важна за имунната система. Помага на тялото да отблъсква вируси и бактерии от тялото. Той също така филтрира чужди вещества и клетъчни остатъци. Ако токсините не бъдат отстранени от кръвта, те ще се натрупат в нея и ще станат опасни с времето. Лимфната система Както току-що видяхме, съществуват различни части на лимфната система. Сега нека разгледаме по-отблизо всеки, за да разберем техните функции и какво означават те за цялостното ни здраве. Костен мозък
34 Помага на стомаха и черния дроб. Те идват от вечнозелено многогодишно растение, намерено в Андите. Смята се, че коренът от репей е полезен за черния дроб, бъбреците и кръвта. Той е бил използван като детоксикант през цялата история. Нахутът е полезен за пикочния мехур, бъбреците, черния дроб и кръвта. Използвано е в историята като народно лекарство за кръвни заболявания. Cascara Sagrada Помага на панкреаса, жлъчния мехур, черния дроб, стомаха и дебелото черво. Действа като леко слабително. Коренът от глухарче помага на червата, панкреаса, стомаха, бъбреците, жлъчния мехур и черния дроб. Подобно на много други билки, той се използва като детоксикатор през цялата история. Коренът от женско биле помага на черния дроб, далака, стомаха, червата и белите дробове. Конефлора (ехинацея) Помага на бъбреците, лимфните възли и кръвта. Той е бил използван от индианците през цялата история и сега е една от водещите билки при лечението на лимфните системи. Смята се, че съдържа естествени антибиотици. сарсапарила
35 Помага на червата, кръвообращението, кръвта и кожата. По-специално, той помага за елиминирането на ендотоксини. Магданозът помага на стомаха, пикочния мехур, бъбреците, жлъчния мехур и черния дроб. Съвети за детоксикация на лимфната система Имайте предвид, че винаги е добре да имате празно черво, преди да детоксикирате лимфната си система. Ако червата не е празна, лимфната система винаги ще остане блокирана; затова е препоръчително да започнете с прочистване на дебелото черво и след това да детоксикирате лимфната система.
36 Глава 6 Сокова диета Соковата диета е друг вид детоксикация. Това е краткосрочен детокс, който се фокусира върху плодови сокове, сурови зеленчукови сокове и вода. Едно от основните предимства на този детокс е, че той е особено богат на антиоксиданти и витамини. Имайте предвид, че по време на тази диета не се ядат твърди храни. Следните хора не трябва да се подлагат на сокова диета: Бременни или кърмещи жени Хора с ниска кръвна захар, диабет, хранителни разстройства, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания, зависимости, недохранване, анемия, поднормено тегло, инфекции, увредена имунна система, ниско кръвно налягане, краткотрайно заболяване, рак, гнойно възпаление на дебелото черво, Епилепсия или някакво друго сериозно или хронично заболяване Хора, които току-що са оперирани или им предстои операция. По същия начин, ако приемате лекарства с рецепта, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете сокова диета, тъй като соковата диета може да намали ефекта от лекарства променен. Съществува потенциал за странични ефекти при сокова диета. Най-честите нежелани реакции са: умора главоболие акне лош дъх хипогликемия
37 Запек Други, по-сериозни нежелани реакции могат да включват: замаяност припадък ниско кръвно налягане бърза загуба на тегло сърдечна аритмия диария повръщане Ако получите някоя от тези нежелани реакции или други сериозни симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ. Трябва също да отбележите, че не трябва да оставате на сокова диета за дълги периоди от време, тъй като това може да доведе до недостиг на хранителни вещества. Този детокс е предназначен само за много кратко време. Обикновено това отнема 1-3 дни. Въпреки че при тази диета могат да се използват разнообразни плодови сокове, сокът от грейпфрут не трябва да се консумира. Това е особено вярно, ако приемате лекарства с рецепта, тъй като веществата в грейпфрута променят начина, по който действат. Както при всяка друга детоксикационна диета, препоръчително е да започнете да пропускате определени храни и напитки седмица преди да започнете детокс диетата. Това също включва захар, кофеин, никотин и алкохол. Зеленчуци и плодове Някои от най-често срещаните плодове и зеленчуци, от които може да се направи сок, са: