Въведение - Информация за движението на месоядните животни
Резюме от курса ми за треньор на Carnivore на www.meatrx.com
1. Както при всяка промяна в начина на живот, и Хищникът може да се направи по два начина. а. Непосредствената промяна: Вероятно е изпълнена с повече странични ефекти като главоболие, умора, храносмилателни проблеми или освобождаване на оксалат. От друга страна, положителните ефекти могат да се усетят по-бързо. По-препоръчително е за млади хора или такива, които вече са спазили кетогенна диета.
б. Бавното превключване, вероятно с по-малко странични ефекти, но по-дълъг период от време, докато се усетят положителните ефекти. По-препоръчително е за възрастни хора или тези, които преди това са яли много високи нива на въглехидрати и разбира се за хора, които приемат много лекарства поради съществуващи метаболитни заболявания. По този начин бавното намаляване на лекарствата, придружено от лекаря, също е по-лесно.
2. Преминаване от храни с високо съдържание на фибри: Някои хора не изпитват лошо храносмилане, когато изрязват фибрите. Въпреки това, за много хора, които вече имат чувствителни стомашно-чревни пътища, има смисъл да се даде възможност на 4-6 седмици да се отделят от фибрите. За целта намалете количеството фибри с 25% всяка седмица.
3. Преминаване от храни, богати на въглехидрати: Както при диетичните фибри, се препоръчва намаление с 25% седмично за тези, които преди това не са били кетогенни или с ниско съдържание на въглехидрати.
4. Тук има смисъл първоначално да се включва чисто месоядно хранене на ден или първоначално на всеки два дни, а след това да се увеличава това парче по парче, седмица след седмица, като просто се приготвят все повече ястия от чисто месо. 4. Преминаване към храни без оксалати: внезапно пропускане на храни, съдържащи оксалова киселина, може да доведе до проблеми. Ако вече не се доставя храна, съдържаща оксалова киселина, оксаловата киселина се отделя от тялото. Това може да се прояви например в кожни обриви. Оксалатите се съдържат особено в бадеми, тъмен шоколад, зелени листни зеленчуци и плодове.
5. Промяна на количеството храна: В началото тялото ще трябва да попълни много хранителни вещества. Освен това искате да се отървете от негативното отношение към храната и калориите. Следователно, човек трябва да започне да яде, докато се насити. Броят на храненията също трябва да се основава на апетита. Повечето хора ще искат да ядат само веднъж или два пъти на ден. Но някои ще се нуждаят от хранене по няколко пъти на ден. Сам, за да потиснете желанието за други ястия, е важно да ядете месоядни ястия колкото е възможно по-инхибирани. Препоръчително е да готвите повече, отколкото ви е необходимо, така че ако сте гладни, ще имате бързо да подадете нещо, което не съдържа високо съдържание на въглехидрати! Също така е важно да се наслаждавате на храната. Ето защо мнозина не искат да пропуснат голямо разнообразие от животински храни в началото. Дори тези, които все още обичат подправките, могат да ги включват. Някои ще се радват да консумират сирене и млечни продукти.
6. Проблемите с приспособяването като главоболие и умора могат да бъдат облекчени чрез следните мерки: по-големи количества храна, повече соли. Гадене или рефлукс поради добавяне на ензими като бетаин HCL или липаза и протеаза. Диария от по-малко мазнини или по-малко протеини. Вие сами трябва да прецените това. Времето за адаптация за мнозина ще бъде между два месеца и една година!
7. Биохакинг: Преброяването на калории или макронутриенти, т.е. въглехидрати, протеини и мазнини, определено не се препоръчва! Защото е важно за бъдещето най-накрая да слушате тялото си! Постоянното измерване на кетони или кръвна захар със сигурност е контрапродуктивно за мнозина, тъй като по-скоро може да предизвика страх.