Във форма, въпреки проблемите с бебешката фигура след бременност
По време на бременност тялото се променя. Това плаши много жени, сочи ново проучване. Но има стратегии за поддържане на фигурата във форма, въпреки че имате бебе.
Няколко ленти за бременност пак биха били наред, но в комбинация с упорити любовни дръжки и увиснали гърди? Много жени се притесняват, че фигурата им няма да изчезне след бременността. Това беше резултатът от представително проучване на GfK сред 1109 жени на 14 и повече години от името на списание "Baby und Familie".
Съвети срещу типична болка след раждане
Повече от една четвърт от анкетираните (26%) вярват, че не можете да върнете теглото си под контрол след раждането. Почти една трета (30%) се страхуват да не увиснат гърди от кърменето на бебе. Една на всеки десет жени (10%) е дори твърдо убедена, че едно момиче й отнема цялата й красота - което, разбира се, не е вярно.
Всяка десета млада майка напълнява
Първите две опасения, от друга страна, не са толкова пресилени: Според проучване на университетската болница в Тюбинген около всяка десета жена, която преди това е била с нормално тегло (10%), се бори със затлъстяването една година след раждането.
Гените са частично отговорни за фигурата след раждането: Около 50 процента от физическите промени, причинени от бременността, се основават на предразположение, например върху естеството на съединителната тъкан. Ако това е много меко и нееластично, може би стомахът и гърдите например вече не са в толкова добра форма.
Заседнал начин на живот и твърде много калории
Но това не означава, че жените трябва да се откажат: в края на краищата другата половина на фигурата се влияе от диетата и начина на живот. Според университетската клиника в Тюбинген 30 процента от случаите с наднормено тегло дори месеци след раждането се дължат на прекомерно наддаване на тегло по време на бременност.
Митът за необходимостта да ядете „за двама“ е една от основните причини, когато вашата фигура полудява по време на бременност: Бременните жени се нуждаят от здравословна, богата на витамини и хранителни вещества храна, но в основата си не повече калории от другите жени . Препоръчваме прием от 1800 до 2100 килокалории на ден, в зависимост от количеството упражнения. Само през последните три месеца на бременността консумацията се увеличава с около 200 калории на ден - това съответства приблизително на хранителната стойност на два банана.
Грижите са правилни само в изключителни случаи
Крукс номер две: Много бъдещи майки вярват, че трябва да се успокоят дори по време на нормална бременност и следователно не се движат достатъчно. Както разкрива проучване на Спортния университет в Кьолн, само 19 процента от всички бременни жени спортуват във фитнес залата или в клуб. 52 процента се опитват да поддържат форма, като ходят пеша и карат колело - но това често не е достатъчно.
Доказано е, че физическите упражнения по време на бременност помагат да се върне фигурата ви във форма след раждането - и също така са полезни за развитието на нероденото дете.
Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+