Във фитнеса 5 най-често срещаните грешки - постно или дебело
Взехте сърцето си за зъби за известно време и започнахте да спортувате. Взехте най-доброто оборудване, абонирахте се за фитнеса и дърпате усилено на всяка тренировка. Очакваните резултати обаче отказват да се появят.
Твърде често посещаването на фитнес залата, където имаме толкова много надежди, че най-накрая ще се отървем от тази нежелана закръгленост, се оказва загуба на време и ресурси. Въпреки усилията излишните килограми все още остават там. И не, не защото не сте се постарали достатъчно. Най-вероятно нещо друго напълно ви пречи да постигнете целта си. По-долу са дадени някои от грешките, които най-често допускат повечето хора, желаещи да изваят фигурата си. Не е изключено да разпознавате себе си във всяка ситуация.
Ако смятате, че можете да направите повече, преминете към следващото ниво на трудност, но без наследствени импулси. Стремете се да напредвате интелигентно и внимавайте да не увеличавате бременността си с повече от 10% на седмица.
Липса на отопление
Независимо дали бягате на бягащата пътека, работите върху оборудване или правите функционални упражнения, никога не пропускайте етапа на загряване. Толкова ли е важно това? Тъй като тя подготвя тялото да се представя по време на тренировка, като му помага да влезе в оптимално състояние на функционалност както на сърдечно-съдовата (сърцето), локомоторната (мускулите и ставите), така и на дихателната (белите дробове). Загрявката не трябва да трае много дълго, достатъчни са 5-10 минути ходене на място и други леки движения, които прогресивно повишават телесната температура, увеличавайки сърдечната честота и скоростта на кръвта.
Прекалено висока скорост
Много хора са убедени, че бързите упражнения са ключът към успеха, когато става въпрос за отслабване. Е, изобщо не е така. В този случай скоростта не увеличава ефективността. Напротив, може да го намали. Освен това, той ви излага на риск от наранявания и наранявания на мускулите. Ето защо, особено ако тепърва започвате, забавете и се съсредоточете върху техниката.
фитнес грешки, фитнес грешки, отопление, вариация