Във фитнеса 5 най-често срещани грешки - Страница 2 от 2 - постно или дебело
Недостатъчна вариация
Нашето тяло има изключителна способност да се адаптира. Той свиква с по-малко и повече. Следователно, след определен период от диетични ограничения не отслабваме, както след продължителна употреба на лекарство не получаваме същия ефект и трябва да увеличим дозата. Принципът важи и в областта на спорта. Когато правите едни и същи упражнения за много дълго време, мускулите стават все по-ефективни при изпълнение на усилията, изразходвайки по-малко енергия. С други думи, в крайна сметка изгаряте по-малко калории. За да избегнете този капан, опитайте се да промените тренировъчната програма, като периодично въвеждате нови упражнения.
Принуждаване на граници
Друга причина, поради която мечтаните резултати се оформят бавно, е грешният избор на тежести и неправилното регулиране на устройствата, с които работите. Твърде голямото натоварване затруднява, ако не и невъзможно, правилното изпълнение на упражнението, както и извършването на адекватен брой повторения. Можете да сте сигурни, че сте избрали подходяща задача, ако чувството за умора се появи от четвъртото повторение и ако сте в състояние да упражнявате поне десет пъти.
Нередовна практика
Днес не ви се тренира, утре няма време и така нататък ... Ако от време на време стигате до стаята за тренировки, по-добре се откажете. Всичко, което правите, е да се самозалъгвате и да създавате предпоставки за жестоко разочарование. За да се постигнат ефекти, тренировките трябва да се правят редовно, поне два пъти седмично.
Ако не се затопляте, молите тялото да влезе в състояние на максимални усилия, без притока на кръв да прави перфузия на мускулите и да му донесе необходимия кислород. В резултат на това обучението става по-малко ефективно.
фитнес грешки, фитнес грешки, отопление, вариация