Вътрешно колоездене и колоездене на открито в сравнение - какви са разликите? Блог за бягане

Колоездене - това е една от най-популярните развлекателни и спортни дейности в Германия. Не само защото се тренират множество мускулни групи и се насърчава добрата издръжливост. Освен това спортът е възможен по два начина. Дори и двата варианта да не са предпочитани от всеки спортист, колоезденето на открито и на закрито позволява редовни спортни сесии при всяко време.
За да разберете къде са разликите между вариантите за колоездене, има индивидуални предимства и недостатъци и трите най-големи разлики по-долу.

Предимства на колоезденето на открито
Тези, които спортуват на открито с мотора, имат огромен бонус - а именно изследване на впечатляващи пейзажи и маршрути.

Едно от най-големите предимства на колоезденето на открито е да си на чист въздух сред природата. Независимо дали маршрутът води през местната зона или е планиран специален кръгов маршрут през уикенда, откриването и изследването на необичайни, впечатляващи места ясно говори в полза на колоезденето на открито. Допълнителни предимства са:

Напредъкът може да бъде изпитан от първа ръка
Винаги нови предизвикателства поради различно трудни маршрути
Измеримо увеличение на производителността
Перфектен за пълноценно използване на доброто време
Наслада от движението чрез увеличаване на мотивацията
Хладният въздушен поток гарантира по-добър успех в тренировките
Обучението и пътуванията могат да се изживеят в групата заедно с другите

бакшиш: Начинаещите да карат колоездене ще намерят 10 типични грешки, които трябва да избягват при колоездене.

Отличителна черта 1: цената
Преди да стигнем до предимствата на колоезденето на закрито, следва първата разлика между вариантите за колоездене. Тъй като има ценови разлики между мотора за улицата и модела за вашите собствени четири стени. Докато един добър, висококачествен състезателен велосипед с цени от 600 до 8 500 евро струва повече от употребяван малък автомобил, разходите за придобиване на висококачествен велоергометър също достигат до 6 000 евро.
Има обаче и някои устройства, които могат да се получат за по-малко от 100 евро. Винаги зависи от желаните функционалности и оборудване. За разлика от външния мотор обаче, техническите детайли играят основна роля в домашния тренажор или ергометър, поради което си струва да похарчите още няколко евро за по-добри технологии и качество.
Така наречените ролкови тренажори са чудесно хибридно решение. Състезателният мотор е закрепен в тренировъчното устройство у дома и истинско усещане за състезателен велосипед може да се симулира у дома. След зимния сезон просто поставяте нормалния мотор за баланс обратно в мотора и можете отново да го карате нормално по пътя.

бакшиш: Ако понастоящем нямате на разположение мотор за открито, разгледайте 25-годишнината от продажбата на RADhaus. Има висококачествени градски, трекинг и планински велосипеди с очарователно съотношение цена-качество. Електронните велосипеди, отделни части и аксесоари за велосипеди също се предлагат в голямо разнообразие в магазина. Всеки, който търси дрехи или каски, също ще ги намери. Семейната, експертна компания предлага всичко, от което се нуждаят хоби и професионални велосипедисти, и благодарение на годишнините от продажби, в момента те са дори на намалени цени.

Ползи от колоезденето на закрито
Всеки, който обича да бъде активен във вятър и време, е перфектно посъветван с вътрешен цикъл.
Едно от най-големите предимства на вътрешния велосипед е, че той е независим от времето и околната среда. Спортистите могат да използват устройството по всяко време на денонощието. Освен това няма значение дали вали, буря или вали сняг. Велосипедът е винаги на разположение по желание в хола, спортната стая или офиса. Допълнителни предимства са:

Тренажорът може да се използва във фитнеса или у дома
Обучението е безкомпромисно през цялата година
Стойностите за вашата собствена фитнес и ефективност са ясно достъпни цифрово
По-лесно фокусиране върху дадена цел и нейното постигане
Мотивация чрез многостранна информация на дисплея
Приятна поверителност в собствения ви дом
Относително ниска поддръжка до необслужвана - в зависимост от качеството на устройството
Възможни са и дейности като гледане на телевизия

бакшиш: Ако търсите велоергометър или велоергометър, ето няколко съвета за избягване на грешки при закупуване на устройство.

Диференциатор 2: Обучението
По принцип обучението на двата варианта на колоездене се различава главно по отношение на ефективността. Това се дължи на естествените елементи, които липсват във вашите собствени четири стени, когато спортувате. Например, ако карате велосипеда си на открито, не само трябва да се изправите пред самия маршрут, но и със следните фактори:

Препятствия и изненади
вятър и време
Издръжливост и скорост

Вятърът гарантира, че трябва да се използва плюс в сила. Разбира се, това напълно липсва при тренировки вкъщи. Освен това е необходимо постоянно да стабилизирате собственото си тяло на мотора. В резултат на това напълно различни мускулни групи са подложени на интензивно напрежение при колоездене на открито, отколкото при домашните тренировки. Освен това има фактът, че стойката на велоергометъра често е малко по-спокойна, отколкото на външния велосипед.

бакшиш: Ако искате да научите повече за силовите тренировки в колоезденето, тренировките за крака и конкретни съвети за мускулна тренировка, погледнете тук.

Недостатъци на външни и вътрешни велосипеди

Външно колело	Вътрешен мотор
* В зависимост от времето * Интензивна поддръжка, голямо износване * Точната консумация на калории не винаги е ясна (варира в зависимост от разстоянието, усилията и скоростта)	* Няма информация за движение и пробег * Сравнително по-нисък успех в обучението поради липсващи елементи (усилията са по-лесни) * Няма чист въздух * Липса на разнообразие

Освен това обиколката на открито винаги изисква определена подготовка. На първо място, спортистите трябва да планират маршрута, след това провизиите са опаковани и всички важни прибори като комплекти за ремонт и смяна на дрехите не трябва да липсват при дълги обиколки. С велоергометъра спортистите започват веднага. В края на краищата напитките и закуските са винаги под ръка и след това можете да си вземете душ у дома.

Диференциатор 3: Сигурност
Не на последно място, има много важна разлика между спорт на открито на колело и тренировки на закрито на велоергометъра. Спортистите се излагат на различни опасности в различните варианти на колоездене, от които възниква различен висок потенциал за нараняване.
Като цяло рискът от нараняване по време на спорт на открито е в пъти по-голям. Причините за това са следните фактори:

Неочаквани изненади по маршрута водят до катастрофи
Прекалено интензивните тренировки водят до интензивно физическо натоварване
Трудни секции за обиколки и внезапни промени в времето водят до падания
Други участници в движението и невнимателни пътници могат да причинят произшествия
Материални дефекти като спукани гуми могат да доведат до падания

При домашните тренировки тези опасности не са реалистични. С изключение на прекалено интензивните тренировки, които в случай на съмнение също могат да причинят трудности у дома, ако тялото е претоварено.

Забележка: За да направим колоезденето по улиците и пътеките в Берлин фундаментално по-безопасно, референдумът за велосипеди води активна кампания от 2015 г. насам. Националната мрежа в рамките на инициативата може да има дългосрочни положителни ефекти върху вътрешните градски мрежи за велосипедни пътеки за любителите на велосипедите.