Вегетарианска диета Защо яденето вегетарианско защитава сърцето »Списание»

Диетата без месо предотвратява сърдечни заболявания

Предимствата и недостатъците на вегетарианската или веганска диета бяха обсъждани отново и отново. Наистина ли е по-здравословно да избягваме месото, отколкото всеядната храна, за която всъщност са предназначени нашите зъби и храносмилателна система? Или пропускането на животински продукти, било то частично или напълно, не само води до симптоми на вреден дефицит? Ако слушате сърцето си, отговорът ще бъде лесен за намиране.

Вкусната, вегетарианска супа от броколи е първата стъпка в правилната посока: Към по-осъзната диета и по този начин също така по-добро здраве на сърцето. Проучванията показват, че вегетарианската диета има положителен ефект върху здравето на сърцето на човека в сравнение с всеядния вариант. Например, избягването на месо в полза на плодове и зеленчуци предотвратява артериосклерозата, високото кръвно налягане и затлъстяването на "тайните убийци".

Проучванията показват: Вегетарианците живеят по-здравословно

Що се отнася до нашата помпа, изследователите сега са единодушни: намаляването или дори без месо и риба има положителен ефект върху здравето на сърцето ни. Различни проучвания показват, че рискът от развитие на сърдечни заболявания е около една трета по-нисък сред вегетарианците от този при смесените диети. Вредните отлагания на холестерол около най-важните мускули в тялото ни се намаляват и кръвоносните съдове остават свободни. Вегетарианската или веганска диета не само има силата да предотврати сърдечни заболявания, но и да намали до известна степен съществуващите проблеми. Други здравни стойности, особено за диабетици, могат да бъдат значително подобрени чрез предимно растителна диета. Дори рискът от рак е около 15 процента по-нисък за вегетарианците и веганите.

Защо вегетарианската диета е по-здравословна за сърцето?

Избягването на месо винаги е свързано с намаляване на наситените мастни киселини и вредния LDL холестерол. Това противодейства на атеросклерозата или значително забавя нейното развитие. Това, разбира се, е голяма полза за сърцето, тъй като стеснените и калцирани артерии са основен спусък за коронарна болест на сърцето (ИБС), което от своя страна може да причини аритмии, сърдечна недостатъчност или дори инфаркт. Освен това диетата с предимно растителна основа може да понижи както теглото, така и кръвното налягане. Но това не е всичко, което може да направи вегетарианската диета. В допълнение към намаленото усвояване на нездравословни за сърцето вещества, свързаната с това увеличена консумация на плодове и зеленчуци означава, че тялото получава много по-висока доза важни за сърцето хранителни вещества като калий, калций и магнезий. Разбира се, това също насърчава здравето на сърцето.

Вегетарианското хранене помага на сърцето, но разбира се не е всичко

Днес никой не може да отрече, че храненето има важен принос за нашето здраве. Но от само себе си се разбира, че това е само част от здравословния начин на живот. Всеки, който пуши или консумира прекомерен алкохол, не спортува достатъчно или яде много мазнини и захар въпреки вегетарианската диета, все още уврежда сърцето си. Така че имайте предвид: докато храненето с предимно растителна диета може да е стъпка в правилната посока, това е само едно нещо, което можете да направите за по-здравословен начин на живот.

Опровержение
Familien-gesundheit.de предоставя статии само за информационни цели. Бележките и информацията не са подходящи за самолечение. Те не са заместител на личен разговор, професионален съвет, индивидуален преглед или експертно лечение от обучени и признати експерти, работещи в сектора на здравеопазването, като напр. Б. Лекари, фармацевти, акушерки или физиотерапевти.

артериосклероза
Кръвно налягане
холестерол
сърце
Сърдечно-съдови заболявания
Здраве на сърцето
Сърдечен удар
Сърдечни аритмии
Ишемична болест на сърцето (ИБС)
LDL

«Предишна |
следващия "

Кажи за седмицата

Любовта е съвместима с всичко и е съвместима с всичко, освен със собствената си гордост.

Бюлетин

Регистрирайте се за бюлетина и винаги бъдете актуални:

Най-популярни публикации

Засадете дърво при раждане 17 928 мнения
Създаване на пясъчна площ в градината 12 317 гледки
Приказна градина 9 292 гледания
Naschhecke 7 867 гледания
От "Bixn" & "Lumpn" - обичай за раждането от Бавария 7 495 прегледа

Седмичен календар на бременността

01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11.
12
13
14-ти
15-ти
16.
17-ти
18-ти
19-ти
20-ти
21-ви
22-ри
23.
24
25-ти
26-ти
27
28
29
30-ти
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41

Интересно и за вас

40 грама пълнозърнести храни предпазват от болести

Живейте по-дълго и по-здравословно благодарение на полезните свойства на пълнозърнестите храни

Въпреки че германците обичат хляба си, само около единадесет процента избират варианта от пълнозърнесто брашно. Отдавна е известно, че високата консумация на пълнозърнести храни предпазва от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване. Прочетете тук какво прави пълнозърнестите храни толкова здрави! . Повече ▼

Какао: естествено предпазва от инфаркти

Редуктор на кръвното налягане от тъмен шоколад - полезен за сърцето и кръвообращението

Дълго време шоколадът се смяташе за нездравословен, тъй като съдържа мазнини и захар. През последните години обаче сладкият празник премина през рехабилитация. Нови проучвания откриват все повече и повече здравословни свойства на шоколада или какаото. . Повече ▼

Вегетарианска диета: много протеини без месо

По този начин вегетарианците и веганите също получават достатъчно протеини

Тези, които умишлено избягват месото, губят важен източник на протеини. Протеините обаче са важни градивни елементи за нашия организъм. За да се предотврати недостиг на протеин, е още по-важно да се използва колкото се може повече растителни протеини. Тук можете да разберете кои алтернативи имат вегетарианците и веганите. . Повече ▼

Новини от хранителната категория

Самотата в напреднала възраст не трябва да бъде

Начини да останеш сам

„Есента на живота“ - така поезията описва стареенето. Тази част от живота на остаряването съдържа много красиви моменти. Но възрастта има и своите минуси. Може да ни вземе много и да доведе до самота в напреднала възраст. . Повече ▼

Холестеролът като рисков фактор за болестта на Алцхаймер

Това, което изследователите знаят за връзката между холестерола и болестта на Алцхаймер

Учените откриха доказателства, че високото ниво на холестерол влияе и увеличава риска от деменция. Можете да прочетете повече за връзката между холестерола и болестта на Алцхаймер тук на Familien-gesundheit.de. Повече ▼

Упражнението е добра алтернатива на лекарствата за ADHD

Защо упражненията са добри за синдрома на тревожния Филип

Все повече деца изпитват затруднения с концентрацията и са много импулсивни. Тогава много родители се питат: Има ли детето ми синдром на Fidgety Philip, т.е. ADHD? Подобна диагноза се страхува, защото все още е свързана с множество стигмати в детската градина, училището и на работното място. . Повече ▼