Вътрешният часовник ви помага да отслабнете, за да бъдете тънки успешно
DGP - Резултатите от настоящото проучване от Испания показват, че хората биха могли да постигнат по-голям успех в отслабването, ако обърнат внимание на собствения си вътрешен часовник, когато спазват диета, т.е. H. разпределете храненията през целия ден, така че да отговарят на вашия собствен ритъм.
Всеки има свой вътрешен часовник, свой собствен биоритъм, който контролира множество процеси като заспиване и събуждане, производителност, концентрация и z. Б. също влияе върху дейността на органите и храносмилането. Науката прави разлика между два основни хронотипа, т. Е. Категории хора, които имат определени характеристики въз основа на вътрешния си часовник - ранобудните (чучулигите) и късните (совите).
Колко важен е вътрешният часовник при отслабване?
В своето проучване учени от Испания се интересували дали хронотипът на човек също играе роля при отслабването. В своето проучване те разделят хората с наднормено тегло/затлъстяване на две различни диетични групи. И двете диетични групи намаляват приема на калории по време на 3-месечното проучване. В една група диетата също е била адаптирана към биоритма - т.е. H. храненията през деня бяха разпределени по такъв начин, че да съответстват на биоритма на хората.
Общо 209 души са участвали в проучването (104 души са спазвали "нормална" диета, а останалите 105 души диетата е била адаптирана към техния биоритм).
По-голям успех в диетите, ако диетата е била адаптирана към биоритма на човека
Оценките на успеха на диетата след 3 месеца показаха, че хората, чиято диета е адаптирана към биоритма, отбелязват по-голям успех: тяхното тегло, индекс на телесна маса (ИТМ, мярка за оценка на телесното тегло на човек спрямо височината му) и вие Обиколката на талията (като индикатор за коремните мазнини) може да бъде намалена в по-голяма степен, отколкото при диетичната група, която е спазвала нормалната диета, без да се съобразява с хронотипа.
Тези резултати от проучването предполагат, че може да е важно да се адаптират стратегиите за отслабване към вътрешния часовник на човек повече, отколкото е било преди. Защото по този начин вероятно можете да постигнете по-голям успех при отслабване. По-нататъшни проучвания трябва да проучат дали тези положителни ефекти могат да се наблюдават и в дългосрочен план.
Оригинално заглавие:
Ефект на коригирана с хронотип диета върху ефективността на загуба на тегло: Рандомизирано клинично проучване
СКОРО
„Сладко изкушение да се приберете вкъщи“ от майстор-готвача Франк Шрайбер. Ето поредица от рецепти с един поглед
НАШИТЕ НАЙ-ДОБРИ .
Най-добрите рецепти за празниците от препоръчани домакини и готвачи на Topfgucker-TV