Разберете колко вода трябва да пиете дневно, за да отслабнете

Да се отървете от няколко излишни килограма може да бъде доста трудно. За щастие има изключително прост продукт, достъпен за всеки, който ни помага бързо да постигнем целта си и да достигнем желаното тегло. Продуктът, за който говорим, е не друг, а APA. Ако пиете достатъчно вода през деня, апетитът ви ще намалее, ще ядете по-малко и работата ви ще бъде по-лесна в битката с излишните килограми. Разбира се, това не означава, че ще спрете да имате здравословен начин на живот, здравословна диета и на малки порции и вече няма да бъдете физически активни.

Точното количество вода, което човек трябва да консумира ежедневно, варира в зависимост от пола, нивото на активност и здравословното състояние на всеки един. По принцип мъжете консумират около 13 чаши вода на ден, докато жените консумират само 8. Важното е, че ако пиете достатъчно вода всеки ден, ще подобрите храносмилането си и ще регулирате апетита и глада си.

Ако се опитвате да отслабнете, се препоръчва да пиете вода пропорционално на теглото, което имате или теглото, към което се стремите. За да разберете точно, можете да се ръководите от таблицата по-долу:

В тази статия ви представяме видео, от което ще разберете какви са негативните ефекти от недостатъчната консумация на вода, които трябва да вземете предвид, ако искате да сте здрави и еластични.

9 Опустошителни ефекти от недостатъчната консумация на вода

Често ли гледате хора, които имат завидна фигура и се чудите каква е тяхната тайна? Е, количеството вода, което консумирате ежедневно, е от ключово значение. Ще бъдете абсолютно изненадани от положителните ефекти, които консумирането на точен обем вода всеки ден може да има. Според проучвания в момента повече от половината от населението консумира по-малко вода дневно, отколкото би трябвало. Ето защо много хора страдат от дехидратация и затлъстяване. Ефектите от недостатъчната консумация на вода са опустошителни:

Главоболие
Болка в стомаха и киселинност
Качване на тегло
Запек
Повишен апетит, причинен главно от дехидратация
Вместо да се преобразуват в енергия, консумираните въглехидрати се отлагат като мазнини
Тялото има тенденция да задържа вода поради факта, че не получава достатъчно течности. Резултатът е наддаване на тегло и образуване на нови намотки около корема.
Липсата на вода забавя метаболизма и тялото ще има тенденция да наддава. Когато метаболизмът работи нормално, черният дроб превръща телесните мазнини в енергия, но в състояние на дехидратация бъбреците затрудняват пречистването на кръвта от токсини и черният дроб спира да работи, за да поддържа бъбреците.
Забавяне на храносмилателната система. Без достатъчно вода тялото не може да обработи храната и абсолютно всичко, което консумираме, ще се превърне в мазнина

Сега, когато сте убедени в разрушителните ефекти на недостатъчната консумация на вода, най-вероятно ще започнете да консумирате повече вода всеки ден.

Но какво е точното количество вода, което да се консумира всеки ден?

За начало е добре да консумирате минимум 8 чаши вода на ден. Количеството вода, консумирано всеки ден, трябва да бъде пропорционално на вашето тегло. Можете да използвате следните показатели, за да разберете колко вода трябва да пиете на ден:

Ако урината не е прозрачна, трябва да пиете повече вода
Пийте по една или две чаши вода преди всяко хранене
Вземете минерална вода, ако близката обикновена вода не е чиста или използвайте система за пречистване
Избягвайте да пиете газирани напитки или търговски плодови сокове. Не нося никакви хранителни вещества и ще качите килограми

Превод и адаптация: Екипът на д-р Андрей Ласлау