Вторник, 27-ми
Всяко сутрешно претегляне ми връща 200 g по-малко на везните днес и сега съм на 89,4 kg и по този начин отново 200 g по-малко от вчера.
Дневник на теглото ден 7
В съзнанието си вече работя колко килограма мога да загубя за четири седмици, ако го направя 200 g тегло всеки ден загуби:-). Не, разбира се просто се шегувам. Но ако го разберете, ще получите поне 28 × 200 g и това ще е доста килограм.
Диета илюзии сутрин
5.6 кг за четири седмици не би било лош резултат. Разбира се, някои от вас сега ще си помислят отново: Бог отнема много време, за да отслабне! Но това е така, "яжте" в продължение на години и след това свалете 20 килограма за десет дни, разбира се, че това не е възможно. Дори ако разбира се бих предпочел това лично.
Сутрешният протеинов шейк разсейва притесненията
След като си изпих кафето, се приготвям в банята и обличам дрехите си. Тогава разбира се ще направя както винаги моят вкусен протеинов шейк и вземете хапчетата и капсулите ми и напуснете къщата, за да шофирате на работа в центъра на Щутгарт.
Можете да намерите продуктите, които използвам, и рецептата за протеиновия ми шейк тук:
Няма обяд - чудесно!
За съжаление днес съм напълно неподготвен и не съм сготвил нищо предварително, нито вече съм си купил нещо по пътя към магазина. Глупаво, разбира се, но точно така е понякога в ежедневието. Ето защо вече съм решен да приготвя нещо умно за утре, защото днес се връща към протеиновия хляб с наденица. Не е лошо и аз, мисля си и отивам до Едека в търговския център Гербер.
The Gerber Mall - безкрайна храна
Ако сте от Щутгарт, вероятно познавате Гербер. Сравнително нов търговски център на Tübinger Straße, близо до Rotebühlplatz. По принцип работя по диагонал от другата страна на улицата и затова винаги е много практично, защото Gerber има Edeka, Aldi и много други закусвални и ресторанти.
Е, ресторант може да е малко отгоре, но такива заведения за бързо хранене. Има всичко - от виетнамски, китайски до американски бургери и гръцки сладолед (за съжаление вече не, тъй като магазинът е затворен през дните).
Докато се разхождам из Едека към протеиновия хляб, просто разглеждам няколко неща от любопитство, които не гледам, когато не съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но откакто правя това сам, разбира се, винаги съм търсил супермаркети специални продукти с ниско съдържание на въглехидрати и Edeka в Гербер е огромен и има много различни продукти.
Така че по моя преценка той е два пъти по-голям от повечето други клонове на Edeka. Съответно тук има много продукти и ми отнема четвърт час, за да се огледам малко.
За съжаление не са открити други интересни продукти с ниско съдържание на въглехидрати
Трябва обаче да кажа, че за краткото време не открих повече продукти с ниско съдържание на въглехидрати.
Предлагам добра бизнес идея: просто поставете отделна зона в клоновете на супермаркетите си с продукти с ниско съдържание на въглехидрати. Уважаеми мениджъри на вериги супермаркети: Мога да гарантирам, че тези неща ще бъдат изтръгнати от рафта ви.
Значи магазинът има само един протеинов хляб в асортимента си и това е? Погледнете Amazon, те знаят как се прави! Тук ще намерите над 1500 продукта с ниско съдържание на въглехидрати! От тестени изделия и хляб до смеси за печене на торти. Нищо чудно, че Amazon убива всички, мисля си, докато вървя към касата.
Протеинов хляб, нискомаслена наденица и хрян
Купих си протеинов хляб, наденица с ниско съдържание на мазнини и вкусен хрян, който ще намажа върху колбаса си днес. Защото става малко монотонно с протеиновия хляб и пуешките гърди или пилешките гърди.
Реших, че малко хрян върху наденица може да подправи вкуса. И тъй като това е само много тънък слой и хранителните стойности на хряна всъщност са съвсем наред, това не би трябвало да е проблем.
Но нека се обърнем сериозно: защо има десет различни вида горчица от десет различни производители в толкова добре зареден супермаркет, за който никой не се интересува? няма продукти с ниско съдържание на въглехидрати. Не говоря за общите неща, които можете да получите навсякъде.
Пуешката гърда също е с ниско съдържание на въглехидрати, но не е специален продукт с ниско съдържание на въглехидрати. Защо ги няма тук? Макарони с ниско съдържание на въглехидрати? Защо ги няма тук? Нисковъглехидратни кифлички? Как така? Някои хора отново спят там. Тенденцията с ниско съдържание на въглехидрати е мега-умерена. В вдовеца на Кьонигщрасе, където разгледах книги на тема нисковъглехидратно хранене, има огромна стена, пълна само с нисковъглехидратни книги.
Те нямат това за забавление! Т.е. има всички Много търсене на диети с ниско съдържание на въглехидрати а веригите супермаркети не предлагат почти нищо. Наистина тъжно, мисля си, но иновациите са едно от тези неща.
Затова плащам покупките си и се връщам обратно до офиса.
Обяд: протеинов хляб с коричка шунка и хрян
Протеинов хляб с шунка и хрян
В офиса хващам чиния и се приготвям две филийки хляб с белтък с кора шунка и леко намажете хрян върху него. Докато го ям, прочетох малко новини на Google и мога да ви кажа, че има много добър вкус. Едно е добре дошла промяна и прави цялата работа малко по-разнообразна.
Докато го дъвча, ми хрумва, че всъщност бих могъл да сложа дижонска горчица и/или няколко филийки кисели краставички. Със сигурност няма и лош вкус! Ще опитам следващия път.
Екскурс: качество
След обяд е малко след два и ще го опитам отново, защото работя по проект за клиент, който спешно трябва да бъде свършен. Тъй като всеки клиентски проект е наистина на сърцето ми и придавам голямо значение на предоставянето на перфектна работа (съвършенството може да бъде и проклятие:)) за мен е важно винаги да спазвам срокове и най-вече да запазя качества, които са обещани поне да бъдат по-добри.
Защото няма нищо по-добро за един клиент, когато той получи нещо повече от това, за което плаща. Аз лично също съм щастлив. За съжаление вече забелязах за себе си, че тенденцията за много доставчици на услуги е по-скоро в друга посока.
Девизът на доставчиците на услуги, някои от които сме възложили, е по-скоро като: Хазартвам колкото мога за възможно най-малко работа! Наистина мръсна нагласа според мен и не мога да живея с това. Защото за мен е важно клиентите да са доволни от работата и да ни препоръчват на други. И когато се срещна отново с клиента, искам да мога да го погледна в очите с добро чувство и да видя, че те са били доволни от работата ми по това време.
Добре, това няма нищо общо с диетата, но знаете, че понякога малко се отклонявам тук. В противен случай ще бъде много скучно, ако просто ви напиша какво ям. Или?
Защо мисля, че този блог за диетата ми е добър!
Но вероятно така или иначе никой никога не чете този блог и аз го правя само за моя лична мотивация. Но поне това работи доста добре и затова всъщност не е срам. Тъй като винаги отчитам тук в блога, приемам въпроса много по-сериозно и продължавам с цялата работа по-дисциплиниран.
Мисля, че в противен случай бих съгрешил няколко пъти между тях и че в такъв случай това не ми се случва. Ето защо - с изключение на събота вечер в ресторанта - аз се придържах към диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ядох много малко калории. Можете да го видите в отслабването ми
Вечеря с ниско съдържание на въглехидрати: кварк с ниско съдържание на мазнини с малини и еритрит
Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати: кварк с ниско съдържание на мазнини с малини
В 19:00 вечерта е толкова бавно гладът забележим и всъщност забелязвам само когато погледна часовника, че отдавна не съм ял.
Когато съм погълнат от работата си, дори не забелязвам как минава времето и дори когато ми говориш, почти не го забелязвам. Вероятно визията на тунела за офисните жребци. Не, забавно, разбира се!
Но има определени задачи, които ме правят напълно погълнат и дори не осъзнавам наистина, че приятен колега ми запали светлината. Защото навън е тъмно тъмно в 17:15 ч. И тъмният сезон ме обзе.
Наистина не съм фен на него и всъщност предпочитам топлите летни дни. Отново харесвам, когато съм предимно в Австрия в ски зоната по време на Коледа и Нова година и там е страхотно. Но има и сняг
Имаме дъжд и фин прах, особено в Щутгарт Мите. За вечеря днес има нискомаслена кварка с малини и еритрит. Аз лично много го харесвам и можете да намерите рецептата в раздела Рецепти.
Днес завършвам по-рано
Днес твърдо реших да не работя отново до 22:00 или нещо подобно. Защото тази вечер свири Байерн срещу Волфсбург и всъщност искам да го гледам на живо. Откакто се познавам, предварително съм програмирал играта, защото съм отчасти омъжен за работата си.
Не можете да го промените при мен, защото това, което правя, обичам да правя и от тази гледна точка това не е трудна работа. Понякога, разбира се, защото не всички задачи са толкова вълнуващи, но вероятно бих направил много от тях неплатени
Но моля, не казвайте на клиентите ми, защото в противен случай те ще искат да ме бунтуват. Разбира се, сега ми хрумва, че трябва спешно да направя нещо друго. Това е за мой частен проект и ще трябва да продължа, че по някое време, мисля, и днес има възможност, която всъщност трябва да използвам сега.
Така че няма да свърши рано и аз работя едва преди 22:00. Междувременно се обадих на жена ми и я помолих да провери дали приемникът на твърдия ми диск всъщност записва футбол на първия. Защото глупавото понякога започва да записва, а понякога ме игнорира.
Наистина ли моят приемник на твърд диск е кучка? Това нещо има повече грешки, отколкото швейцарска дупка за сирене. Иначе доста готини по отношение на функционалността, но тези досадни грешки са проблем. Не искам да назовавам марка тук, но това нещо определено ще бъде заменено скоро. За съжаление е само на година и някак съжалявам, че изхвърлих нещо.
Добре, жена ми провери и глупавото нещо записва. Мисля, че всичко е наред, докато куцам до колата и се прибирам вкъщи.
ФК Байерн Мюнхен срещу Волфсбург
Момчета, наистина очаквах с нетърпение тази игра! И тогава нещо подобно: Байерн играе Волфсбург срещу стената като отбор от трета дивизия и ако си спомням правилно след 35 минути вече е три на нула. Такива игри са наистина вълнуващи и очакването обикновено е по-добро от играта.
Защото, разбира се, това е прекрасна игра от ФК Байерн и, разбира се, заслужено, но като футболен фен бих очаквал малко повече съпротива. Но това показва, че Байерн е просто най-добрият в Германия и всички останали не могат да стигнат дотам! Ок, признавам, че сега не съм фен на Ултра Байерн, но тъй като майка ми е от Бавария, а баба и дядо ми са там, всъщност съм половин фен на ФК Байерн Мюнхен!
Вторият отбор, за който бие сърцето ми, е SC Freiburg, където съм роден и тъй като съм от Щутгарт, разбира се, оставих една трета от сърцето си за VfB Stuttgart. И тази трета ме боли от 2-3 години.
Е, Байерн отново са по-добрите и дори да съм трети фен на ФК Байерн Мюнхен, бих искал съперниците да спечелят един ден. Това би направило нещата невероятно вълнуващи и не винаги толкова скучни. Но това беше демонстрация на футболни умения, стратегия и тактика днес и VfL Wolfsburg е на столетия от формата на FC Bayern Munich.
И сега, когато VW има други проблеми, като футболния си клуб, те вероятно няма да могат да наваксат много. От икономическа гледна точка баварците са далеч напред и, разбира се, са го спечелили през десетилетията. Сега берете плодовете на Uli Hoeneß и Co. от тяхната работа и мисля, че това ще бъде така през следващите години. По отношение на футбола, аз не съм толкова убеден в това, защото винаги имаш лоша година по някакъв начин, когато отборът не се побира, така че сто процента или има недоволство.
Просто трябва да призная, че в момента не можете да си представите това в Байерн Мюнхен. Изглежда, че шампионатът е решен отново, основните преки конкуренти в Бундеслигата като Дортмунд и Волфсбург са смазани и ако имам късмет няма да имам интермедия срещу VfB Щутгарт.
VFB срещу Байерн - Ние Щутгарт ще спечелим
Ще победим Байерн. Е, не мисля, но ако двамата играят един срещу друг, предпочитам да стискам палци за VfB, защото Байерн може да надмине трите точки. За VfB, от друга страна, всяка точка струва злато, защото вече е ясно, че те ще се борят с изпадането през целия сезон.
И SC Freiburg като първи във втората Бундеслига и те определено ще се върнат. Тогава поне щях отново да имам аутсайдер, за който мога да се радвам в Бундеслигата. Ето защо съм малко по-загрижен за втората Бундеслига в момента, защото Фрайбург всъщност е основният ми фаворит. Страхотен екип за малко пари и готин треньор. Не е ли готино, нали? Не разбирам защо VfB също не може да направи това.
След като гледах мача, лягам. Преди това пия отново капсулите и таблетките си, както е посочено в диетичния план, и това е всичко за днес.