Втора вълна от епидемии може да доведе до психически колапс
Според известен психотерапевт е по-добре да се подготвите за вълна от психиатрични бедствия, особено ако празниците ще бъдат засегнати и от втората коронавирусна епидемия. Експертът също така ще ви даде съвети как да развиете допълнително своята устойчивост до момента, в който COVID-19 се върне.
Създадено: 10 юни 2020 г. 9:40 ч
Променено: 10 юни 2020 г. 15:47
Името на Доналд Олтман може да е познато на онези, които се придвижват вкъщи в практиката на умственост, тоест съзнателно присъствие. До този момент психотерапевтът, по-рано будистки монах, е написал 15 книги по темата, които вече са преведени на много езици по света. Специалистът, работил дълги години като асистент в Програмата за междуличностни невробиологични изследвания в държавния университет в Портланд, сега е написал статия за Psychology Today за дългосрочните ефекти на епидемията от коронавирус върху психичното здраве. Помага и с практически съвети как да подготвите ума си за устойчивост на евентуална втора вълна.
Ефектите от бедствие могат да продължат с години
Ако преживяваме бедствие, било то земетресение, терористична атака или просто пандемия, неговите психологически ефекти могат да останат с нас в продължение на години. Според SAMHSA (Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве), Службата за злоупотреба с наркотици и психично здраве Бедствията имат шест отделни фази, които всяка общност преживява веднага щом се случи неочаквано събитие. И това, според Altman, важи и за епидемията, която причинява COVID-19. Освен това подобна поредица от събития, съчетана със сериозния стрес, който идва с нея, може да доведе до забележително увеличение на употребата на наркотици; също и в увеличаването на симптомите на тревожност, самоубийството, симптомите на депресия и степента и честотата на домашното насилие. Освен това, ако епидемията се върне през есента, тя може да бъде опустошителна заедно с празничния сезон.
За да разберем по-добре как да се подготвим за връщането на COVID-19, нека прегледаме вече споменатите шест раздела и след това да разгледаме какви инструменти имаме за поддържане на психичното си здраве, които могат да ни направят по-устойчиви на предизвикателствата, пред които сме изправени.
Етап 1: Страх и несигурност
Това са напълно нормални емоционални реакции в случай на внезапна поява на опасност. Докато научаваме повече за новата опасност, чувството на страх и несигурност може да се увеличи или намали.
Етап 2: Инстинкт за оцеляване
Когато по-добре разберем какво се случва с нас, поредица от емоции могат да следват нашите възприятия: шок, паника, объркване и недоверие. Обикновено това е етапът, когато инстинктът за оцеляване се повишава и хората просто гледат как могат да защитят близките си. Това обикновено е кратък раздел, като паническото пазаруване също може да бъде свързано с това.
Етап 3: Време на героите
През този период хората са сплотени, отделят много време и енергия за планиране как могат да помогнат на другите, например по време на спасение след земетресението.
Раздел 4: Меден месец
В продължение на няколко седмици всички се надяват скоро нещата да се нормализират. Хората са оптимисти за бъдещето, вярват, че всичко може да се върне към старото колело. Това обикновено е времето за контакт и изграждане. Облекчението при бедствия вече е в ход, хората показват своята щедрост, алтруизмът и услужливостта им са на върха.
Раздел 5: Разочарование
Ако реалността не отговаря на очакванията, това винаги е разочароващо. Това може да се дължи на факта, че бедствието трае по-дълго от очакваното или изтощението и безкрайната борба се появяват като гняв, разочарование и отчаяние. Това е един от най-дългите периоди, който може да бъде допълнително увеличен от ново събитие, като избухване на епидемия, формиране на нови фокусни точки и т.н. Това е когато празниците и възможната годишнина от бедствието са особено опасен период. Особено когато определени услуги станат недостъпни или просто вече не сме в състояние да се справим с безнадеждността. В същото време те могат да доведат до ескалация на типични психиатрични поведенчески проблеми, което претоварва и без това уморената, изгоряла здравна система и работниците.
Раздел 6: Реконструкция
След ниската точка възнесението, възстановяването на живота е неизбежно. Това периодът на обработка на преживените болки, време е и да свикнем с новата нормалност на живота си. Тази фаза може да отнеме години.
Нека се подготвим за разочарование
Вече можем да сме някъде на четвъртия етап. Това, което е сигурно, е, че все още има голяма несигурност около новия коронавирус и опасенията няма да станат мъгла, дори ако най-накрая бъде разработена ефективна ваксина. Трябва да сме подготвени за факта, че епидемията може да ни изненада с нов връх, обрат, който може да доведе до срив на системата за социални услуги или допълнително затягане. Всичко това може да сломи нашите мечти и надежди досега, причинявайки сериозни разочарования на всички.