Всъщност правим и пилатес гимнастика

Ако искате силни, стегнати мускули, отлична физическа сила и гъвкавост без мускулни спазми и спортни травми, можете да постигнете целта си с метода на Пилатес.

Изобретателят на метода Джоузеф Пилатес първоначално е замислил упражнението като програма за рехабилитация на войници, ранени през Първата световна война, а по-късно става популярен сред професионалните танцьори, тъй като обучението по пилатес им позволява да тренират мускулите си без наранявания.

Същността на програмата е оптималната координация на контролирани последователности на движения и дихателна координация, докато фитнесът тонизира цялата мускулатура на тялото, включително т.нар. Вътрешни мускули в неговия „център на мощност“, чието съществуване така или иначе не се забелязва, така че дори не ги движим умишлено.

Силовият център, корема, долната част на гърба, седалището, тазовите мускули, т.е. всички коремни мускули, включително дълбоките напречни коремни мускули, дълбоките мускули на гърба, мускулите на седалището и вътрешната част на бедрата и сфинктера на тазовото дъно. Всяко движение започва от този център на силата, откъдето енергията тече към останалите мускулни групи.

За да контролираме съзнателно движенията от центъра на силата, е необходимо да активираме споменатите мускули, като придърпваме пъпа си към гръбнака и повдигаме долните ребра на махалото, сякаш сме облечени в корсет. Ако успеем да запазим тази позиция за по-дълъг период от време, всъщност сме усвоили основите на метода.

---