Всяко начало е трудно! Моят 30 дневен сок бързо; времето след
След Juice Fast на Джо Крос
... а моят този път започва от 102,4 кг!
Но загубата на тегло не е единствената ми мотивация за 30-дневния бърз сок. Бих искал да „рестартирам“ системата си в духа на Джо Крос и да я видя като начало на здравословна диета, която е адаптирана към ежедневната ми консумация и за облекчаване или дори премахване на физически проблеми и заболявания.
Това не е първият път, когато отслабвам. Загубил съм 20 килограма и 22 килограма два пъти за период от 1 година. Напълняването винаги е било постепенен процес, който се е проточил в продължение на няколко години - така че няма истински йо-йо ефект! За последно тежах 62 килограма (160 см височина) преди около 7 години. През тези 7 години се изядох постоянно, увеличавайки 40,4 килограма (извинявайте за израза), не спортувах или създадох баланс за моята заседнала работа и по този начин напълно загубих реалистичния поглед върху себе си. Вече не!
Наднорменото тегло притиска коленете ми и когато ги сгъвам, напоследък чувам шум от мелене - никак не е добър!
Надявам се да противодействам на други физически оплаквания като безсъние, умора, сенна хрема (съвсем наскоро наистина избухна), форма на невродермит (от детството, но се е влошила с възрастта), петна, бледа кожа и акне да може или да стане безсимптомно.
Дисциплина и постоянство
Е, искам да кажа, че що се отнася до храненето и упражненията, през последните години моята дисциплина клони към нула! Ето защо създадох този блог, за да окажа допълнителен натиск върху себе си, за да продължа.
Без повече извинения!
За да ми е по-лесно, сложих 30-дневен план на стената на хола си. Слагам ежедневно соковите си ястия в тях. Както се оказа, това е много практичен въпрос, защото мога по-добре да планирам покупките си на плодове и зеленчуци. Остава да видим дали това абсолютно трябва да е план на стената на апартамента или не може да бъде направено по по-икономичен начин в електронна таблица на Excel. Но за мен това е единствената правилна версия, тъй като неизбежно трябва да минавам покрай нея всеки ден и да продължавам да я връщам в съзнанието си.
Ежедневен документален филм
На страницата Daily Feedback всеки ден документирам снимка на моя план за стена и други преживявания, емоции и резултати в текст и изображение.
Моите 30 дни пост на сок след „Рестартиране с Джо Крос“ вече приключиха. С гордост мога да кажа: "9 килограма по-лек". Сега е време да направя следващата стъпка, да направя следващия етап ... защото имам още много работа!
Планът ми за стена е пълен!
Този план за стена беше от голяма помощ при планирането на моите дажби сокове и винаги следя какво съм консумирал през последните няколко дни - за да мога да го поддържам балансиран. И разбира се също така да уловя душевните си състояния и своето благополучие или дискомфорт там и да мога да ги споделя с вас.
Този план на стената ще продължи да се използва. Той ще се изпразни и от 17 юли 2014 г. ще се допълва с 30-дневната ми веганска диета, ден след ден.
Разбира се, следващите 30 дни също ще бъдат документирани в зоната Daily Feedback. Рецептите от моята веганска диета също могат да бъдат намерени както обикновено в категорията Рецепти.
19 мисли също „Всяко начало е трудно! ”
Здравейте Керстин, първо е страхотно, че сте решили да го направите. Аз също загубих почти 18 кг, но отново качих 2 кг от тях, които просто изядох в себе си, защото просто бях стресиран. Това, което наистина ми помогна, беше да залепя своя снимка върху хладилника и огледалото, така че да виждам как изглеждам и това ми даде допълнителна мотивация. Поставил съм си и цел, че искам да отслабна от време на време с 2 кг. Движението е всичко. Започнах да правя powerwalking за 20 минути вечер, просто започнах да ходя и да тичам малко по-бързо от време на време, добрата музика също помага много. Успех, можете да го направите ... bussi
Здравей, Хайке,
благодаря за любезния ви коментар и мотивиращите ви думи.
Джогингът или ходенето не са нищо за мен, никога не съм се наслаждавал и с настоящото тегло не е добре и за коленете. Ще карам колелото си на работа всеки ден и искам отново да плувам. Да видим как напредвам, определено съм в добро настроение!
LG и голяма целувка
Кажете, в кой период от време сте свалили тези 18 килограма и с кой метод?
Така! Сега е готово! Първата стъпка; и най-вече най-трудното!
Ако това е вашият начин, ще ви подкрепя и ще ви помогна, където мога!
Но тогава ще трябва да ви напомням за упражнения и спорт всеки ден !
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си купите крачкомер! 😉
Ето ни! Удари го!
Обичам те
Моля ви да ми напомните за спорт или упражнения ... Мога да използвам натиска!: - *
Дали това е мое или „пътят“, предстои да разберем, но сега трябваше да започна някъде.
Много ви благодаря за отзивите, Шнеке. Голяма целувка
Скъпа Керстин,
Мисля, че е страхотно това, което си намислил. Можеш да го направиш! Вярвам в това ... и ще бъда там и ще преследвам вашия план.
И как да кажете дали е по ваш начин, все още трябва да видите. Но ако не започнете, нищо не се променя. Добре, че започнахте сега. Моето уважение към това!
LG, Ева
PS:
Очаквайте велики неща и велики неща ще се случат ...:-)
Здравей Ева,
Радвам се, че всички толкова ме подкрепяте, мотивирате и най-вече вярвате в мен! ... Наистина мога да използвам това.
Всъщност трябваше да започна много по-рано, но както винаги е, вие (или аз) го отложих преди вас.
Още веднъж Ви благодаря за Вашия коментар.
Скъпа Керстин,
Мисля, че е страхотно това, което правиш!
Определено няма да е лесно ... ... но твърдо вярвам във вас, можете да го направите. Добре е, че сте обявили война на вътрешния си по-слаб Аз;-))). гордея се с теб!
Чувствам се прегърнат, вярвам в теб .
LG u. целувка
Биргит
Скъпа Биргит,
Прегръщам те много силно! Благодаря ви за вашата емоционална подкрепа и вярата в мен.
Bussi & LG
Наистина сте безпощаден към себе си - шапка, за да позволите на всички останали да ви контролират във вашия проект! Като награда можем отново да танцуваме салса 🙂 И този път наистина трябва да се поглезите с забавлението и да танцувате! (разбира се само когато коленете ви са чисти ...)
Да, хайде да танцуваме салса! 🙂
Съзнателно натрупвам натиск върху себе си, за да не намирам вече оправдание, че не се справям с него!
Здравей Керстин,
Проверих отново блога ви и разпечатах някои рецепти. Искам да го изпробвам.
Между другото: Сокът с морковите и ябълките също има прекрасен вкус с портокали.
И сега ще опитам зеленчуковия бульон с кюспето или остатъците от зеленчуците през уикенда.
LG
Здравей, мамо,
Много добре мога да си представя този с портокала в сока. След това просто трябва да преизчисля KCal на сока, защото използвам и 1200 KCal, които консумирам всеки ден.
Кажете ми как ви е харесал зеленчуковият и кюспеният бульон. Можете също да публикувате добър съвет или вашата рецепта тук.
Здравейте Керстин, току-що открих вашия блог и се радвам, че има такъв страхотен блок.
И аз бих искал да започна с него, но все пак трябва да поръчам сокоизстисквачка, която все още не знам, четох, че тази с по-малко завъртания оставя повече витамини в сока.
Какъв имаш Доволни ли сте?
Ще се радвам да се чуем.
приятно е, че харесвате моя блог.
Можете да намерите коя сокоизстисквачка използвам тук: http://blog.k-schepler.de/material-rezepte/
По време на сокоизстискване не можете да контролирате колко витамини или минерали попадат в сока, тъй като кюспето (пулпа, кожа, сърцевина, дялове) също съдържа витамини и минерали. Има само една разлика в добива на сок. Можете да получите най-много сок с бутална сокоизстисквачка, останалите кюспе са много сухи. Тези устройства обаче не са евтини, поради което бих препоръчал центробежна сокоизстисквачка за начало.
Най-добри пожелания и късмет с вашия сок бързо
Керстин
Все още имам въпрос относно гладуването на сокове като цяло, защото благодарение на вашия блог наистина искам да направя и това. Трябваше ли да правите клизми? Това е момент, който ме занимава и ме кара да се колебая.
Благодаря и поздрави,
Линда
хубаво, че моят блог ви вдъхнови да започнете да гладувате със сок.
Трябва да купувате редовно няколко неща: сокоизстисквачка, бутилки за сока и разбира се пресни плодове и зеленчуци. 😉
Забавлявайте се и успех със сок на гладно
Керстин
на първо място най-голямото ми уважение! Това, което направихте, сега също възнамерявам да направя. Бих се интересувал обаче колко по-скъпо беше това в сравнение с вашата "стара" храна? Има ли голямо значение? Защото пресните плодове и зеленчуци понякога са доста скъпи. Използвали ли сте и замразени плодове? Тъй като бих искал да започна сега, би трябвало да го използвам за малини, например.
Рецептите от Джо Крос все още не са преведени на немски, нали? Тъй като английският ми не е толкова добър, но бих искал да имам оригиналните рецепти от него, а също и по-голям избор . (Не знам дали можете да отговорите на това, но мислех, че просто ще попитам).
Докъде успяхте да намалите теглото си сега? Отново ли напълняхте, когато преминахте към „нормална“ храна? Успяхте ли да промените трайното си хранително поведение сега?
Моля, извинете многото ми въпроси, но аз се омъжвам през лятото и бих искал да се чувствам малко по-комфортно в кожата си преди това и не мога да го направя, докато везните все още показват трицифрени числа 🙁
С уважение и голям палец нагоре за подложката ви
На първо място, доволен съм, че моят блог ви харесва и че може да е и малка помощ за предстоящия ви бърз сок.
На вашите въпроси
1) разходи
Ако използвате сезонни плодове и зеленчуци, бързият сок не е много по-скъп от традиционната ви диета. Също така трябва да имате предвид, че няма да купите нищо друго през това време. Джо Крос направи хубаво сравнение с шофьора на камион Фил в първия си филм - те отидоха заедно да пазаруват. Джо купуваше сокови съставки за една седмица, а Фил купуваше това, което обикновено купуваше в хранителни стоки за една седмица ... и двамата са платили около 90 долара за покупката си!
Разбира се, ако обърнете внимание на органични или несезонни продукти, това ще струва повече.
2) Замразени плодове
Не, не използвах замразени плодове. Тъй като не съм сигурен дали важните минерали и витамини се унищожават чрез замразяване, бих избегнал замразени храни. Важно е да не изпитвате симптоми на дефицит по време на/през сока бързо ... е единственото нещо, което консумирате!
3) рецепти
Повечето рецепти в моя блок са от книгите с рецепти на Джо Крос (вече ги преведох на немски) 😉
Определено можете да се справите с това в продължение на 30 дни. И ще откриете, че след кратко време ще смесвате собствените си сокове (без рецепта).
4) Теглото ми
До началото на тази година поддържах теглото си до 3 килограма (включително коледна вечеря и празници по празниците). Но вече съм свалил килограм отново, защото смених диетата си на по-балансирана диета, както беше планирано (предимно на растителна основа). В момента пия сок само сутрин и вечер, защото искам да надграждам успехите от миналата година и да сваля повече килограми.
Спортът или упражненията са нещо, което също трябва и ще интегрирам редовно в ежедневието си.
Ако имате някакви въпроси, просто ги публикувайте в блога, ще се радвам да им отговоря.
Желая ви успех с вашия проект и Juice on
Керстин