Всяко движение е от значение Спортът поддържа вените чисти
Всеки ход има значение: Спортът поддържа вените ви свободни
(djd). Не само мускулите се нуждаят от тренировки, за да останат силни и еластични. Редовното упражнение също е истински източник на младост за нашите кръвоносни съдове и цялата сърдечно-съдова система; освен всичко друго, предпазва от високо кръвно налягане, артериосклероза и съдови запушвания. Следователно трябва да сте активни в продължение на 30 минути поне три пъти седмично. Но повече упражнения в ежедневието също са полезни за съдовете.
Понижете кръвното налягане, избягвайте отлагания
Състезателният спорт не трябва да бъде: Редовното ходене или бързите разходки насърчават съдовото здраве.
Физическата активност защитава сърцето и кръвоносните съдове по много начини. Това стимулира кръвообращението и подобрява доставката на кислород към сърцето, в дългосрочен план кръвното налягане спада и сърцето се облекчава.
Това е свързано и с реакцията на съдовете: тъй като движението ги стимулира да образуват важно пратено вещество във вътрешната им стена, ендотел. Това отпуска и разширява вените, насърчава собственото регулиране на кръвното налягане в организма и предпазва съдовете от опасни отлагания.
Изходният материал за образуването на пратеника е аминокиселината аргинин. Следователно доброто снабдяване с протеиновия градивен елемент е важно, тъй като тялото може да го произвежда само в ограничена степен. Но особено при възрастни хора или вече съществуващи съдови увреждания, аргининът, абсорбиран чрез нормална диета, често е недостатъчен. Тогава хранителна добавка може да бъде полезна
„В моята практика често препоръчвам на пациентите комбинация от аргинин и витамини от група В“, казва д-р. мед. Ханс-Йоахим Христофор, кардиолог от Бохум.
Всеки ход има значение
За да поддържат ендотела и кръвоносните съдове здрави, спортовете за издръжливост като ходене, джогинг, колоездене и плуване са особено подходящи. Но най-важното е изобщо да се движите. Дори бързата ежедневна разходка подобрява съдовата функция и всеки, който се радва на спорт с топка, танци или силови тренировки, прави нещо добро за себе си. Основното нещо е да се придържате към него. Не на последно място, здравословната дейност също може да бъде интегрирана в ежедневието:
Например, като по-често карате колело, изкачвате стълби или сте активни в градината.
Активен срещу коремните мазнини
Около две трети от всички мъже и около половината от жените в Германия се считат за наднормено тегло. Прекомерната „мазнина в корема“ често се свързва с високо кръвно налягане и високи нива на холестерол. И двете увреждат съдовете.
Спортът не само стимулира директно съдовата функция, в комбинация с балансирана диета той също така помага да се отървете от любовните дръжки и да намалите наднорменото тегло.
Това прави редовното упражнение два пъти по-полезно.
В допълнение към калориите, трябва да се осигури и добро снабдяване с аргинин в диетата.