Всяка възраст, по-добре бягане, отколкото ходене

Пенсионерите, които редовно бягат, поддържат добра подвижност по-дълго от проходилките, включително тези, които ходят поне три пъти седмично.

бягане

Публикувано на 05.05.2015 г. 16:36

За да останете млади, бягайте! Това упражнение би било много по-полезно от ходенето според американско проучване. Изследователи от университета в Колорадо в Боулдър и университета Хумболт в Арката, Калифорния, сравниха ползите от редовното ходене и бягане върху здравето на възрастните хора и резултатите са ясни.

Хората, които редовно тичат, се движат много по-лесно от други хора на тяхната възраст, консумиращи по-малко енергия като млад 20-годишен! Докато редовната практика на ходене не предлага тази гаранция. С времето излизанията са по-бавни, по-изморителни и хората неумолимо губят мобилност.

За да стигнат до тези заключения, изследователите набрали 30 доброволци на около 70 години, мъже и жени, половината от които бягали, а другата половина ходели поне три пъти седмично в продължение на повече от тридесет минути и поне шест месеца. Те ги помолиха да ходят на бягаща пътека с три различни скорости между 2,5 и 6,5 км/ч и изчислиха енергията, изразходвана по време на това упражнение. Те повториха измерванията с хора на същата възраст, но заседнали и млади възрастни, за да сравнят резултатите.

След това те откриха, че бегачите имат метаболизъм, еквивалентен на този, който са имали, когато са били на 20, за да ходят, много по-ефективен от този на проходилките. Това не засяга ползата от ходенето, което е положително в много отношения за сърцето, в случаите на диабет, наднормено тегло или дори депресия, но по отношение на запазването на възрастта, бягането е много по-добро.!