Всяка стъпка ви кара да се побирате Повече упражнения в ежедневието Augsburger Allgemeine

Висбаден (dpa/tmn) - За да увеличите собствената си форма, не е необходимо маратонско представяне. „Включете колкото се може повече упражнения във вашето ежедневие“, съветва Дитер Брайтекер от Федералната работна група за насърчаване на стойката и упражненията във Висбаден.

стъпка

"Това ще запази метаболизма ви на крака и могат да се постигнат невероятни ефекти върху здравето." Редовните физически упражнения значително намаляват риска от инфаркти, диабет, остеопороза, рак или депресия.

Според Breithecker, всяка стъпка за избягване на затлъстяването е убиец на калории. "За да останете здрави и продуктивни, е достатъчно да изгаряте 300 калории на ден чрез физическа активност." Единствената предпоставка за здравния ефект е физическата активност да ускорява пулса и дишането поне леко. Примери за това са колоездене, плуване, градинарство или бързо ходене.

„Изразено на стъпки, трябва да бъде поне 7000 стъпки на ден“, съветва експертът. Това съответства на бърза разходка от около час. „Например, мислете за всяко стълбище като за естествено„ съблазняване “.“ Изкачването по стълбите е най-добрата тренировка: сърдечно-съдовата дихателна система, както и краката и седалищните мускули са оптимално тренирани.