Всяка стъпка се брои - Активира функцията на крачкомера на iPhone iSTYLE RO

По-здравословният начин на живот не трябва да бъде труден или сложен. Винаги можете да се насладите на прекрасните предимства на ходенето. И можете да броите стъпките всеки ден с вашия iPhone. В тази статия ще представим функцията на крачкомера, вградена в iPhone.

Ходенето е на върха на препоръките на лекарите, ако искате да подобрите физическото и психическото си здраве или общото си настроение. Особено когато имате заседнала работа и прекарвате дните си пред компютър или екран, редовното физическо усилие е много важно. И какво по-естествено от разходка. Това е много просто, независимо от нивото на фитнес и не ви трябват повече от чифт обувки. Можете да имате гъвкав график и той е безплатен.

Защо да използвате функция крачкомер?

Многото предимства на ходенето включват укрепване на имунната система, понижаване на кръвната захар, намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания, изгаряне на калории, подобряване на настроението, стимулиране на творческото мислене и много други. Убедих ли ви вече? В този случай определено ще искате да знаете как можете да наблюдавате броя стъпки на ден. Въпреки че бързата 30-минутна разходка всеки ден е добър съвет, през повечето време не се движим непрекъснато толкова дълго, когато излизаме, пазаруваме или се грижим за ежедневните си задължения. Всяка стъпка обаче е от значение, така че би било добре да ги преброите всички. Добрата новина е, че не се нуждаете от специално устройство за това. Можете да преброите стъпките, като използвате само iPhone.

Как да наблюдавате стъпките си с помощта на вашия iPhone?

Има две основни опции, ако искате да преброите стъпките си: 1. Използване на функцията крачкомер на родното приложение Health или 2. Избор на едно от многото налични приложения на трети страни.

Предимствата на родното решение са очевидни: то вече е вградено в системата, интегрирано в приложението Health, много лесно за използване и надеждно. Нещо повече, той се синхронизира перфектно с хардуера - M чипа, отговорен за събирането на данни от сензори, акселерометри, жироскопи и компаси в iPhone. С този чип вашият iPhone може ефективно и точно да измери колко стъпки предприемате. Просто активирайте тази скрита функция в приложението Health.

Как да използваме приложението Health, за да броим стъпки?

За да започнете, ще трябва да активирате наблюдението на движение на вашия iPhone, ако вече не е активирано.

Това е много просто, просто следвайте тези стъпки:

1. Отворете Настройки> Поверителност> Движение и фитнес.
2. Активирайте опцията за проследяване на фитнес.

Отсега нататък вашият iPhone ще брои стъпките ви. Също така трябва да активирате функцията за броене на стъпки в приложението Health. Ако все още не сте го направили, попълнете данните за вашата височина, за да може iPhone по-лесно да изчисли дължината на стъпка.

1. Отворете приложението Health.
2. Щракнете върху бутона Health data в долния ляв ъгъл.
3. Превъртете до Измервания на тялото.
4. Натиснете височината и след това бутона + и добавете вашата височина. Ако искате можете да добавите и тегло.

Добавете функцията Steps към таблото за управление на приложението Health

За да добавите броя стъпки в раздела Today View на приложението Health, трябва да го добавите към Favorites.

1. Кликнете върху бутона Health data в долния ляв ъгъл.
2. Изберете Activity.
3. Превъртете до Стъпки и изберете.
4. След това активирайте опцията Добавяне към предпочитани.

Сега можете да видите броя на стъпките в Health Dashboard. За съжаление на вашия iPhone няма приспособление за днешен изглед, така че ако искате да видите броя стъпки, без да отваряте приложението Health, можете да използвате приложение на трета страна с функция на крачкомера, която ви дава тази опция. Сред тях едно от най-популярните приложения е Pedometer++.

Използвайте Pedometer ++, за да преброите стъпките си

Pedometer ++ е чудесно безплатно приложение, което брои стъпките ви. Той използва данните, предоставени от сензорите, и показва стъпките под формата на графика и - ако желаете - можете да получите достъп до информация директно в Днешния изглед чрез приспособление. Просто плъзнете от началния екран.

Освен това приложението на крачкомера ви позволява да зададете дневна цел (целта по подразбиране е 10 000 стъпки на ден). Вашите постижения ще бъдат показани много ясно в графика, която става червена, ако сте доста под зададената цел. Когато се приближите до целта, графиката става оранжева, а когато успеете да достигнете целта, тя става зелена. Всеки месец имате ново предизвикателство, което заедно с отбелязването на поредицата дни, в които сте постигнали целите и наградите, ще ви наблюдава, за да отидете по-далеч. За да използвате Pedometer ++, не забравяйте да предоставите на приложението достъп до данните за движение, записани от iPhone след инсталацията.

Колко стъпки трябва да предприемете на ден?

Pedometer ++ и няколко други приложения за фитнес или устройства като Fitbit имат цел по подразбиране от 10 000 стъпки на ден. Този брой стъпки, толкова трудни за ежедневно постигане, подходяща ли е целта? Въпреки че цифрата изглежда естествено избрана, 10 000 стъпки са доста произволно избрани числа от японска маркетингова компания в средата на 60-те години. Обявяването й съвпадна с пускането на първия крачкомер, наречен manpo-kei (10 000- метър стъпала). Оттогава този брой е все по-оспорван.

Тайната на здравословния живот обаче не е да се борите да изпълнявате определен брой стъпки всеки ден. Идеята е да се възприеме по-здравословен начин на живот. Ако карате колело, плувате или практикувате йога редовно, не е нужно да се притеснявате, ако ходите достатъчно. Затова трябва да си поставите цел, с която да се чувствате комфортно и която можете да постигнете често. След това можете да увеличите броя на стъпките. Просто трябва да свикнете винаги да сте в движение. Ставайте често от офиса, намалете времето, прекарано пред телевизора, изкачете се по стълбите, вместо да се качите на асансьора, разходете се, вместо да вземете трамвая. Ако използвате вашия iPhone за измерване на броя стъпки, които правите ежедневно, винаги ще знаете колко сте се преместили за даден ден. А що се отнася до здравето, всяка стъпка е от значение.

Колко стъпки искате да предприемете всеки ден и какво приложение използвате, за да ги преброите?

---