Всяка година по-млади - 50 кг минус - за една година
08.09.2019.
За 50-ия си рожден ден получих книга, която напълно промени живота ми. Всеки, който чете моя блог и знае историята от последната година и половина, знае за какво става въпрос. Колко прекрасно, нали?
Наистина прекрасно, но не е вярно!
Всъщност се случи така:
Няколко седмици преди 60-ия ми рожден ден се подготвяхме за Siófok. Мислех, че не купувам вестник (четох го на плажа), а взимах книга със себе си. Нещо леко, забавно за четене.
Подзаглавието на книгата: Атлетичният трениран и секси мъж над 50.
Мислех, че може да е някакъв кратък разказ със забавни истории.
Съдържанието и посланието на книгата обаче бяха още по-голяма изненада за мен!
Просто прочетете тези два кратки раздела:
Книгата е за това, което направих без книгата!
КНИГАТА БЕШЕ ТУК 10 ГОДИНИ В КНИЖНИЯ МАГАЗИН
Повече няма да цитирам от книгата, прочетете:
Има и женска версия на книгата, има и допълнение към работната книга. (Не съм чел тези две последни книги.)
От книгата научих не само значението на редовните упражнения, но и това, че движенията могат да бъдат разделени на няколко групи. Изпълних движение за изгаряне на мазнини с редовното си джогинг, бавно (просто) бягане. Тоест, промяната в диетата (хранителна асоциация, периодично гладуване) е придружена от движение за изгаряне на мазнини. Така свалих 50 кг за 12 месеца! Знаех някъде (може би от някой от видеоклиповете на Габор Тот ...), че джогингът ми помага да отслабна и че се движим интензивно на ден в продължение на поне четиридесет минути. Това беше изключително добър съвет.
За да знаем какъв вид движение правим в момента, трябва да знаем сърдечния си ритъм.
Затова купих интелигентен часовник и за да направя гъската дебела, купих и интелигентна везна.
Тъй като лятото продължи дори след 20 август, успяхме да слезем няколко пъти до Шиофок. Затова прочетох книгата и хукнах. На умния часовник в ръката ми. Преди да бягам, проверих бързо на смартфона, за да видя какви нива на движение има.
Бях напълно изумен от резултата от бягането! Погледнете (8 км бягане, 3 км пеша):