Всичко за задръстванията
Претоварването е приливът на кръв към мускулите което се провежда по време на тренировката с тежести. Това явление на мускулна конгестия се появява бързо, особено ако работите в дълги серии с леки натоварвания. Това е странно и приятно усещане в същото време, почти оргазматично усещане, както е обяснено Арнолд Шварценегер.
Тогава мускулите, подути от кръвта, са по-големи, отколкото в покой, но това състояние не трае и постепенно изчезва след края на поредицата ви. След тренировка с тежести за бицепс и трицепс, успявам да взема почти 2 см обиколка на ръката и вените ми са още по-видими на бицепса.
Въпреки моментния прираст в мускулния обем, мускулите не са по-силни и не сме изградили мускулна тъкан; те просто са подути. Задръстването, за съжаление, не е гаранция за бъдещ мускулен растеж, дори ако има своите приложения като осигуряване на кислород и хранителни вещества, необходими на мускулите по време на периоди на усилия.
Знаете ли, че състезателите по културизъм тренират зад кулисите, за да загреят мускулите, преди да излязат на сцената? Това помага за по-добър мускулест вид, освен че прави вените по-видими.
ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА
Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
- Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
- Богат на растителни протеини
- Лесна за смилане
- Богат на фибри, витамини и минерали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Добро задръстване !
Както казах на сайта, намаляването на времето за почивка, удължаването на комплекти и използването на техники за усилване като намаляващи или отрицателни сетове, ви позволява да постигнете по-бързо добро задръстване.
Ако не можете да изпомпвате мускулите си и нямате чувства по време на тренировка, това може да се дължи на няколко фактора като недостатъчна или бедна на хранителни вещества диета, лошо възстановяване или неадекватно обучение. Като цяло идва от хода на сесията.