Всичко за вечеря - Futóblog

Вчера бягах по VIII. Бягаща страна край езерото около езерото Веленс в Агард. Разстоянието е 28,28 км, всички с пулс 155, както се изисква от плана за обучение. Този пулс за мен е относително лек, почти разговорен темп. Интересното е, че с това темпо днес случайно поправих големия си тежък рекорд на полумаратон миналата година и избягах с 11 километра по-бързо 28 километра, отколкото в Берлинския маратон.

всичко

Всеки, който разглежда блога на DK, понякога знае колко се спънах на едно място с теглото си миналата година, страдайки през цялата си година, независимо какво направих, не можех да сляза за постоянно. Вече ходех между 94-98 килограма, в зависимост от това къде беше йо-йото на струната. Тичах много, не ядох глупости, но все още не можех да го променя, заедно със старото недоволство, разочарованията в себе си, което също беше посочено в моя блог от непрестанното и безкрайно жалко посрещане и рестартиране, с диаграми и линии на тенденции. В тази ситуация помолих Оливър да помогне.

Започнах този метод с 94,4 кг на 1 февруари 2013 г., в момента съм около 87,5 кг. Загубих 5 килограма през първите четири седмици и 7 килограма за осем седмици. Погледнах назад към любимите си класации, но не постигнах такава скорост на отслабване дори по време на много дебелия ми период. Но за какво става въпрос? Резюме от Оливър:

Така че, нека да разгледаме спецификите. От 1 февруари 2013 г. (не се страхувайте), просто не ям през деня. Нищо. Нула. Без плодове, без банани, без задушени зеленчуци, нищо! Нито кафе. Отпаднах от ежедневието си за закуска и обяд, но за вечеря можех да ям всичко, всичко, което мога да обичам. Пържено месо, намазан сандвич от черен дроб, бъркани яйца. Върнаха се вкусовете и обичаните храни, които можеха да се ядат само със съжаление. Аз съм цар вечер, просяк през деня.