Всичко за UV лъчите Ефектите на UVA и UVB лъчите върху тялото
UV ултравиолетови лъчи
Ултравиолетовите (UV) лъчи са магнитно лъчение, което има дължина на вълната по-малка от тази, възприемана от човешкото око.
Какво представляват UV лъчите
UV лъчите са вид електромагнитно излъчване, излъчвано от слънцето. UV лъчите могат да бъдат, в зависимост от дължината на вълната, измерена в нанометри, UV вакуум (дължина 100-200 nm), UVC (дължина 200-290 nm) - блокирани от озоновия слой - и UVA лъчи (дължина 315- 380 nm) или UVB (дължина 290-315 nm) - които достигат до земята и засягат човешкото тяло, но също така и обекти на земята.
Откриване на UV ултравиолетови лъчи
UV лъчението е открито през 1801 г. от германския физик Йохан Вилхелм Ритер. Откритието стана възможно чрез поредица от експерименти, които разчитаха на почерняването на сребърните соли след излагане на UV лъчи. В първата фаза UV лъчите бяха наречени окислителни лъчи поради ефекта, който оказаха върху сребърните соли. След това те стават известни като химически лъчи, което в крайна сметка е заменено с използвания днес термин - UV лъчи.
Видове ултравиолетови лъчи
Има няколко вида ултравиолетови лъчи, като класификацията им се прави според дължината на вълната.
UVA лъчи
UVA лъчите могат да повлияят на ДНК на кожните клетки, като са свързани с дългосрочно увреждане на нея - появата на бръчки и стареене на кожата. В същото време тези лъчи играят важна роля за появата на някои видове рак на кожата. По принцип солариумите излъчват голямо количество UVA лъчение, което според експертите увеличава риска от рак на кожата.
UVB лъчи
UVB лъчите са по-силни от UVA лъчите. Те могат да повлияят на клетъчната ДНК на кожата, но също така са отговорни за слънчевите изгаряния. Освен това те също могат да причинят рак на кожата.
UVC лъчи
UVC лъчите са най-силното ултравиолетово лъчение, но за щастие те не проникват в атмосферата и не са част от слънчевата светлина. В резултат UVC лъчите не въздействат по никакъв начин върху кожата.
Фактори, които влияят върху ефекта на UVA и UVB лъчите върху тялото
Ефектът на UVA и UVB лъчите върху тялото се различава в зависимост от интензивността на тези лъчения. Няколко фактора определят интензивността на ултравиолетовите лъчи.
надморска височина
Надморската височина, например, усилва значително UV лъчението. Това е така, защото колкото по-голяма е височината, толкова повече UV лъчение влиза в контакт със земята. Ето защо в планините защитата от слънце е поне толкова важна, колкото и в морето.
Географско положение спрямо екватора
А разстоянието от екватора, т.е. географската ширина, влияе върху интензивността на UV лъчите. UV лъчите са по-силни близо до екватора и стават по-слаби, когато се отдалечаваме от екватора.
Озонов слой
Озоновият слой защитава земята, действайки като бариера, която абсорбира UV лъчението. Ако не съществуваше, UV лъчите биха повлияли на живота на земята. Химикалите на основата на хлор, използвани доскоро в промишленото производство, са разредили озоновия слой. Добрата новина е, че тези продукти са забранени от Монреалския протокол и че озоновият слой има способността да се възстановява.
Метеорологични условия
Метеорологичните условия също влияят върху интензивността на ултравиолетовото лъчение. Например в дъждовни, мрачни и облачни дни интензивността на лъчението е по-ниска, отколкото в горещите летни дни, когато слънцето грее на небето през целия ден.
Тип кожа
Типът на кожата е този, който зависи от това доколко кожата е засегната от излагане на UV лъчи. Например, много бялата кожа е по-чувствителна към тази радиация, докато по-тъмната кожа е по-устойчива, имайки естествената способност да се предпазва по-добре от въздействието на UV лъчите.
Час на годината и деня
UV лъчите са по-интензивни през пролетните и летните месеци в сравнение с есенните и зимните месеци. И времето на деня може да промени интензивността на UV лъчите - например сутрин и вечер те са по-малко интензивни, отколкото между 10:00 и 16:00, когато достигнат максималната си интензивност.
Повърхностна отражателна способност
UV лъчите могат да се усилят, ако се отразят в повърхности като вода, пясък, сняг, асфалт или трева.
Ултравиолетови излъчващи устройства
UV лъчите могат да се използват и с изкуствени източници, като лампи за тен или лампи за стерилизация.
Лампи за тен
Ламите за тен са два вида: ниско налягане и високо налягане. Те произвеждат UV лъчи чрез йонизиране на живачни газове. Тези лампи излъчват повече UVA лъчи, отколкото UVB лъчи.
Лампи с черна светлина
Лампите с черна светлина излъчват дълги вълни UVA лъчи. Те обикновено произвеждат лилава или синя светлина, изобщо не черна, въпреки името си. Тези лампи имат различни приложения: в медицината, за осветителни тела с крушки с нажежаема жичка или за електрически капани за насекоми с UV лампа.
Лампи за въздушна стерилизация
UV лъчението се използва и за пречистване на въздуха, под формата на стерилизационни лампи, използвани особено в болници, във фармацевтичната индустрия или във всякакви други помещения и пространства, които изискват биологично пречистване на въздуха. Късо вълновото ултравиолетово лъчение има способността да унищожава ДНК в микроорганизмите. Стерилизационните лампи се използват и за дезинфекция на инструменти, използвани от лекарите.
Ултравиолетови флуоресцентни светкавици
В днешно време флуоресцентните лампи, използвани за осветление, излъчват все по-често UV лъчение. Но е вярно, че докато не претоварваме очите си, гледайки ги часове наред и не приближаваме кожата си до тях, тези лампи са безвредни за здравето.
Лазерни технологии
Модерните лазерни технологии позволяват използването на UV техника за печат. Техниката на печат с помощта на ултравиолетови лъчи позволява отпечатване върху редица повърхности като: картон, плексиглас, дърво, пластмаса, стъкло, кожа и др. Ултравиолетовите лъчи се използват и в съвременните пожароизвестители.
Какви ефекти оказват ултравиолетовите лъчи върху тялото
Ултравиолетовите лъчи имат както благотворно въздействие върху организма, така и вредни ефекти. За да разберете как можете да се възползвате от полезните ефекти, без да се излагате на негативните ефекти, трябва да сте информирани.
Ефектите на UVA лъчите
UVA лъчите в препоръчителните количества имат редица благоприятни ефекти върху нашето здраве. Когато надвишим мярката обаче, могат да възникнат проблеми. След излагане на UV лъчи тялото произвежда витамин D, витамин, който е от съществено значение за здравето. Според лекарите обаче 5-15 минути случайно излагане на кожата на слънце, 3 пъти седмично, през летните месеци, са повече от достатъчни, за да поддържат нивата на витамин D в здравословни граници. Витамин D също стимулира производството на серотонин, хормон, който ни кара да се чувстваме добре, което означава, че UV лъчите могат дори да се борят с признаците и симптомите на депресия. Друго предимство на излагането на ултравиолетови лъчи е, че те имат способността да лекуват определени дерматологични състояния, включително: псориазис, екзема, витилиго или атопичен дерматит. Но става въпрос за контролирана експозиция, а не преувеличена.
Положителните ефекти на UVA лъчите върху кожата
Излагането на UVA лъчи също стимулира производството на меланин, пигментът, който оцветява кожата и ни успокоява. Меланинът абсорбира както UVA, така и UVB радиацията, предпазвайки кожата от негативните ефекти на радиацията.
Отрицателни ефекти на UVA лъчите върху кожата
За съжаление, продължителното излагане на UVA лъчи може да има нежелани ефекти. Това са тези, които активират меланина, пигмента, който вече се намира в повърхностния слой на кожата. Поради това създава тен, който се получава бързо, но изчезва също толкова бързо. Нещо повече, UVA лъчите проникват в по-дълбоките слоеве на кожата, засягайки съединителните тъкани, а също и кръвоносните съдове. В резултат на това кожата губи своята еластичност и по този начин се появяват бръчки.
Следователно, UVA лъчението е отговорно за преждевременното стареене на кожата. Последните проучвания в областта показват, че прекомерното излагане на UVA лъчение може да насърчи рака на кожата. Точният механизъм, по който ултравиолетовото лъчение причинява рак, не е известен, но популярната хипотеза твърди, че повишеният оксидативен стрес в клетките може да е отговорен за тази ситуация.
UVA ефекти върху очите
UVA лъчението успява да проникне в роговицата, като трайно я засяга. Продължителното излагане на роговицата на UVA лъчение може да причини катаракта. Ето защо е много важно да защитим очите си, като носим слънчеви очила с филтър срещу UV лъчение.
Ефектите на UVB лъчите
UVB лъчението има както положителни, така и отрицателни ефекти върху кожата.
Положителните ефекти на UVB лъчите върху кожата
Ограниченото излагане на UVB радиация стимулира производството на меланин, което води до постепенно инсталиране на дълготраен тен. UVB също стимулира производството на клетки, които удебеляват кожата, което означава, че тя получава повишена устойчивост на радиация.
Отрицателни ефекти на UVB лъчите върху кожата
Излишното UV лъчение може да причини слънчево изгаряне, но също така може да увеличи риска от рак на кожата, засягащ клетъчната ДНК. Кумулативно, броят на слънчевите изгаряния, които имаме с течение на времето, увеличава риска от рак на кожата.
Ефектите на UVB лъчите върху очите
Що се отнася до очите, роговицата има способността да абсорбира UVB радиацията. Това обаче не означава, че това лъчение е по-малко опасно за очите от UVA лъчението. Изгаряния на роговицата и катаракта могат да бъдат състояния, причинени от излагане на UVB радиация.
Значение и вид индекс за ултравиолетовите лъчи
Ултравиолетовият индекс е стандартен метод за измерване на интензивността на ултравиолетовото лъчение в даден момент на определено място. Той е разработен от канадски учен през 1992 г. и след това е приет 2 години по-късно като международен метод за измерване. Индексът на ултравиолетовите лъчи варира от 1 до 11+, като 11+ е най-високата интензивност. През топлия сезон докладът за времето предоставя информация за ултравиолетовия индекс, за да направи хората по-предпазливи.
Нисък UV индекс
Счита се, че ниският UV индекс е от 0 до 2, когато слънчевата защита не се счита за необходима, тъй като UV лъчението не е толкова интензивно, че да представлява опасност.
Умерен UV индекс
Умереният UV индекс е от 3 до 7 и се препоръчва слънцезащитен крем, особено в интервала от време 10-16, тъй като лъчението може да причини малки неудобства както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.
Висок UV индекс
Високият UV индекс е от 8 до 10 и се препоръчва да се избягва излагането на кожата на слънце в интервала от време 10-16. Също така, в дни с толкова висок UV индекс е препоръчително да покриваме кожата си с дрехи, лосион със слънцезащитен фактор, както и шапки и слънчеви очила.
Много висок UV индекс
Много високият UV индекс от 11+ предполага необходимостта да се избягва излагането на слънце, особено в интервала от време 10-16, но в идеалния случай не трябва да преувеличаваме с излагането на кожата на слънце дори извън този интервал от време, тъй като опасността е доста висока.
Как да се предпазим от ефекта на UVA и UVB лъчите
Отрицателните ефекти на UVA и UVB лъчите върху тялото могат да бъдат противодействани чрез ефективна защита на кожата.
Продукти със слънцезащитен фактор
На пазара откриваме серия продукти със защитен фактор, които действат като временна бариера срещу ултравиолетовото лъчение. За да се предпазим от ултравиолетовите лъчи, можем да използваме дрехи от материали със SPF, лосиони и продукти за грим със слънцезащитен фактор, балсам за устни със SPF, шапки, слънчеви очила с поляризирани лещи и дори плажни чадъри.
Индекс на слънцезащитен фактор
Индексът на слънцезащитния фактор е единицата, която измерва защитата, предлагана на кожата срещу UVB лъчение, а не UVA лъчение. За да може кожата да бъде защитена от двата вида радиация, трябва да използвате слънцезащитен крем, който казва „широкоспектърна защита“. Слънцезащитният фактор блокира 93% от UVB лъчението. Периодът, в който кожата е защитена, е 15 пъти по-дълъг от периода, в който кожата може да се предпази от UV лъчение. По-конкретно, ако кожата обикновено изгаря след 10 минути излагане на слънце в средата на деня, когато използвате слънцезащитен крем 15, кожата е защитена 15 пъти повече, т.е. ще изгори след 150 минути. Разбира се, продължителността варира в зависимост от определени фактори: цвета на кожата ви, надморската височина, интензивността на лъчението. SPF 30 предлага 97% защита, а SPF 50 предлага 99% защита. Продуктите, които надвишават SPF 50, не предлагат повече от 99% защита - което означава, че можем да говорим за търговски капан или маркетингова стратегия.
Правилно нанасяне на слънцезащитни продукти
За да може кожата да се възползва от защитата, предлагана от SPF продуктите, тези продукти трябва да се прилагат правилно. По-конкретно трябва да се спазва количеството от 30 g SPF крем за покриване на откритата кожа - това означава, че кожата трябва да бъде покрита с обилен слой крем, който да бъде защитен. Също така продуктите с SPF трябва да се прилагат отново през деня, по време на излагане на слънце. В идеалния случай освежавайте слоя плажен крем веднъж на всеки 2-3 часа.
Слънчеви очила със слънцезащитен фактор
Според офталмолозите слънчевите очила със слънцезащитен фактор са необходими особено през лятото. UV лъчението може не само да повлияе кожата на клепачите, но също така може да атакува роговицата и други части на окото. Излагането на ултравиолетово лъчение увеличава риска от катаракта и също допринася за дегенерация на макулата.
Изборът на правилните очила за защита срещу UVA и UVB лъчи
За да бъдат очите ви защитени от UV лъчение, трябва да вземете предвид следните аспекти при избора на очила:
• Лещите трябва да блокират 99-100% от UVA и UVB лъчението
• Лещите трябва да бъдат в един цвят и без несъвършенства
• Обективите трябва да са сиви или сиви (това са единствените, които намаляват яркостта, без да нарушават начина, по който се възприемат цветовете)
Цветът на лещите няма нищо общо със способността им да блокират UV лъчението. Това означава, че слънчевите очила с много тъмни лещи могат да бъдат напълно безполезни, ако нямат слънцезащита, точно както очилата с лещи в светли нюанси перфектно предпазват от радиация, ако имат UV филтър.
Видове лещи за очила със слънцезащитен фактор ара
Поляризираните лещи са тези, които предлагат защита срещу UV лъчение. Те се препоръчват за всеки, който иска да защити очите си, независимо дали става въпрос за човек, носещ очила. Поляризираните лещи се препоръчват и за пациенти, които са чувствителни към светлина. Поляризираните лещи имат и способността да намаляват яркостта, отразена върху определени повърхности - вода, сняг, асфалт.
Здравословно хранене и хидратация
Храната играе важна роля за поддържането на здравето като цяло, но това, което мнозина не знаят, е, че храната, която ядем, може да ни помогне да се предпазим от ултравиолетовите лъчи и нейните вредни ефекти. Храните, богати на антиоксиданти, като плодове и зеленчуци, както и храни с противовъзпалителен потенциал са особено ефективни за противодействие на ефектите от UV лъчението.
Излагането на UV лъчи стимулира оксидативния стрес, причинен от свободните радикали, което означава, че процесът на стареене се благоприятства от тази слънчева радиация. Но здравословната диета, богата на ценни хранителни вещества, има способността да отменя ефектите на свободните радикали. Диня, домати, зелен чай, аспержи, череши, цитрусови плодове, спанак, сьомга и хайвер са само няколко примера за храни, богати на антиоксиданти, витамини, минерали и Омега-3, които са много полезни за организма, когато става въпрос за излагане на ултравиолетова радиация. Ето защо, особено през лятото, се препоръчва приемането на диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Хидратацията също е по-важна от всякога в дните, когато сме изложени на UV лъчи. Това е така, защото слънчевата радиация насърчава дехидратацията на кожата, като по този начин подчертава негативните кожни ефекти от излагането на слънце. Също така топлината, която идва със силна слънчева радиация, ни кара да се потим и по този начин съществува риск от дехидратация. Когато се излагате на слънце, не чакайте да ожаднеете, а пийте вода инстинктивно, без да е необходимо. Натуралните сокове и чайове също могат да се използват за хидратиране на организма.