Всичко за Toutelanutrition суперсетове

Всичко което трябва

Суперсетите са много ефективна техника за изграждане на мускули и загуба на мазнини. Състои се от изпълнение на 2 последователни упражнения без време за почивка.

Предимствата са многобройни

Суперсетовете увеличават интензивността на тренировките ви, като пренапредят мускула, върху който работите. Това може да стане без използването на тежки товари. Следователно рискът от нараняване е намален.

Суперсетите спестяват ценно време, като намаляват времето за почивка между 2 упражнения.

Много кратките времена за почивка ви позволяват да увеличите интензивността, като извършвате по-голям обем работа с намалена продължителност.

Различните видове суперсетове

В предварително умора: Този тип суперкомплект е най-ефективен. Първо правим изолиращо упражнение, последвано от полиартикуларно движение (напр. Пек дек, последвано от лежанка). Натоварванията при второто упражнение ще бъдат по-малко важни от обикновено, но целевият мускул ще бъде по-добре нает.