Всичко за суровата диета 8020, което Том Брейди и Жизел Бундхен спазват
Когато са на почивка, Том Брейди и Жизел Бундхен спазват строга диета - 80/20 сурова. Ето какво означава това и защо експертите в тази област смятат, че трябва да опитате.
Признаваме, че бяхме малко изненадани, когато личният им готвач разкри от какво се състои ежедневното меню на семейството. Сега техният готвач на празника (да, те имат готвач, който пътува с тях и им готви) разкрива какво ядат двамата, когато ги няма.
„Те не ядат сурово през цялото време, но тъй като в Коста Рика е много лесно да се храните здравословно, двамата спазват сурова диета 80/20, основана на много салати“, казва Джоан Джерард Йънг, готвачът, който ги придружава на почивка. които прекарват в Коста Рика.
Чувал съм за диетата 80/20, която означава да ядем 80% здравословно и да си позволяваме малки кулинарни удоволствия в съотношение 20%, но какво означава 80/20 сурово? Диетологът Соня Ангелоне казва, че моделът и съпругът й ядат 80% сурово и 20% нормално, както повечето хора (но малко по-здравословни).
„Тази диета е предимно на растителна основа, така че е доста лесна за поддържане, защото се състои от храни, които не трябва да се готвят“, каза Соня пред САМ.
Анджелоне казва, че това е здравословен начин на живот: "Храните са по-богати на витамини и минерали, които обикновено се губят при нагряване или кипене." Нещо повече, „диетата е с ниско съдържание на натрий, не съдържа добавки или добавена захар и е с високо съдържание на фибри, което поддържа усещане за ситост за по-дълго време и помага за отслабване или поддържане на тегло, в зависимост от ситуацията. на всички “, казва Соня.
Въпреки че диетологът Джесика Кординг е съгласна с този тип диета, тя споменава, че има някои неща, на които трябва да обърнете внимание, ако решите да спазвате такава диета - основното е броят на протеините. „Не е невъзможно да се спазва такава диета, но трябва да планирате храната си много внимателно“, каза Кординг пред SELF. „Орехите, семената и някои зеленчуци съдържат протеини, но е важно да се включат яйцата, рибата, месото и млечните продукти в 20 процента. Вегетарианците могат да си набавят протеини от боб, леща или тофу “, казва тя.
Друго нещо, което специалистите са забелязали, е, че повечето хора, които се опитват да се хранят възможно най-здравословно, приемат твърде много здравословни мазнини от авокадо, маслини, ядки или кокос, което може да доведе до наддаване на тегло. „Това, че тези храни допринасят за вашето здраве, не означава, че можете да ги ядете при всяко хранене“, казва Анджелоне.
Друго важно нещо, което трябва да знаете за диетата на Брейди и Бундхен, е, че двамата се опитват да имат по-богат обяд, последван от пестелива вечеря, според Джерард Йънг.
И така, какво ще кажете за диетата, която Том Брейди и Жизел Бундхен спазват? Анджелоне смята, че това е "изключителна диета".