ВСИЧКО ЗА СПАЛ Балдивиан
Фази на здравословен сън
1 Фазата на заспиване
Първият етап на съня е сънят, където всичко, което се случва около нас, се възприема едва слабо, мускулите се отпускат, активността на мозъчните вълни се забавя. Сънят започва.
2 Лесна фаза на сън
Във втория етап на съня все още сме в лесен период на сън. Независимо от това, мускулният тонус и мозъчната активност продължават да намаляват и започват да обработват случилото се през деня.
3 Първият етап на дълбок сън
Дълбокият сън започва на третия етап. Мозъчната активност е напълно намалена, пулсът и дишането са намалени, а кръвното налягане е намалено. Тялото е напълно в покой.
4 Вторият етап на дълбок сън
По време на четвъртия етап на съня се отделят специални хормони. Те стимулират имунната система и са от съществено значение за необходимите процеси на регенерация, протичащи в нашето тяло. С наближаването на сутринта концентрацията на тези хормони в кръвта отново спада.
5 REM фаза
Около 90 минути след заспиване преминаваме от дълбок сън към етап на силна мозъчна дейност, в който момент започваме да мечтаем. Мозъкът и кръвообращението се ускоряват, очите се движат бързо, поради което се нарича REM (Rapid Eye Movement) фаза. За да не живеят мечтите, мускулите на двигателя са парализирани на този етап.