Всичко за; Силовите тренировки на Джейсън Стейтъм!
Британски актьор, известен досега с ролята си във филма "Транспортерът", но също така и в "Специално звено на разходните материали", Джейсън Стейтъм е един от актьорите с мускулести и изваяни тела, с които режисьорите искат да заснемат много сценични действия.
Известен със своята слаба и мускулеста физика, английският актьор трябва редовно да сменя програмите за многобройните си филмови роли. Ще видим чрез тази статия какво представлява силовата тренировка на Джейсън Стейтъм, а също и диетата му.
Много години силови тренировки
Фокусирайте се върху миналото на Джейсън Стейтъм
За да покаже хармонично и гладко тяло, Джейсън Стейтъм трябваше да тренира дълги години.
В първия си филм „Измами, престъпления и ботаника“, излязъл през 1998 г., Джейсън Стейтъм все още не е имал атлетичната физика, която спортува днес.
Въпреки това той все още имаше добра база, особено поради многогодишните си тренировки по плуване.
Всъщност той беше част от английския отбор по гмуркане и бе класиран на 12-то място в световното си първенство през 1992 година.
Тези много години плуване му позволиха да развие атлетична физика, по-специално поради вкуса си към усилията и постоянството си.
Той обаче не се спря на плуването, практикуваше и кунг-фу, карате и бокс. Тъй като винаги, паралелно със спортната си дейност, той спазва много строга диета.
Морфотип от мезоморфен тип ?
Джейсън Стейтъм има мезоморфен тип форма на тялото, поради което има идеалната физика, за да практикува тренировки с тежести.
Мускулната маса на човек с мезоморфна физика е добре разпределена и добре развита, всъщност тялото му е приспособено към увеличаване на масата, тъй като той е естествено мускулест и има повече сила от средната.
Мезоморфът, дори когато яде голямо количество храна, не натрупва много мазнини.
Успоредно с това, тук е обяснително видео, за да знаете как да обърнете генетиката си в културизма:
Обучението на Джейсън Стейтъм: кратко, но интензивно обучение
Джейсън Стейтъм твърди в няколко видеоклипа, че прави кратки силови тренировки, около 35 до 40 минути, но с висока интензивност.
Ето силовата тренировка на Джейсън Стейтъм:
Спартански помпи : това упражнение подобрява мускулната работа и експлозивността. Това ще помогне по-специално за скоростта на удара ви, както и за силата на вашите изстрели.
Издърпвания с ширина на раменете: позиционирайте се под лентата на брадичката, след което хванете ръкохватката над ръцете.
Хватът е на ширината на раменете, дланите на ръцете ви са обърнати от лицето, а палците са навътре.
Докато издишвате, издърпайте тялото си изправено, докато брадичката ви е над лентата. Докато вдишвате, бавно се връщайте надолу, докато ръцете ви са изправени. Направете 5 повторения.
В същото време ето пояснителен видеоклип на ТОП упражненията с тежести за укрепване на раменете:
Повдигане на крака: Това упражнение работи на коремните мускули. Позволява да се обработват големите коси.
За да го изпълните, облегнете се на машината, като горната ръка е опряна напред. Коленете и пръстите сочат към тавана.
Колкото повече са опънати краката, толкова по-трудно ще бъде упражнението. Повдига се целият крак, а не само бедрото. Направете 5 повторения.
Повдигане на коляното: това упражнение се състои в бягане на място.
Дръжте гърба си изправен, гледайте напред, свийте корема, останете на пръсти и вдигнете високо коляното и замахнете с противоположната си ръка. Направете 40 повторения.
Коси с дъмбели: Седнете на пода със свити крака. Вземете гира и я върнете отдясно наляво. Това упражнение, както подсказва името му, ви позволява да работите върху косите. Направете 20 повторения (по 10 от всяка страна).