Всичко за r; gime dukan

gime

Добави към любими

С повече от три милиона продадени книги по света, методът на Дюкан събра много последователи. За да ви помогне да разберете по-добре как работи тази диета, Magicmaman се връща в детайли към принципа на Дюкан.

Методът

Диетата на Дюкан е диета с високо съдържание на протеини, тоест с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Тя се основава на четири различни фази. Първият каза "Фаза на атака" трае между 5 и 7 дни в зависимост от теглото, което трябва да се загуби и се състои от консумация само на храни, богати на животински и растителни протеини. Тези храни са част от списък, определен от д-р Дюкан и могат да се ядат по желание. През този период са разрешени постни меса като телешко или говеждо месо, птици, с изключение на патици и гъски, постни шунки, яйца, 0% млечни продукти, прясна риба или морски дарове.

Извиква се втората фаза "Круиз фаза" и продължете, докато се постигне желаното тегло. През този период принципът е да се редуват дните, когато консумирате само хранителни протеини, и дните, когато тези протеини са придружени от препоръчителни зеленчуци, като например артишок, всички зелени салати, ендивия, сърца на палма, домати, гъби или моркови.