Всичко за ползите от йога; Намасте

Йога днес е самостоятелна дисциплина и следователно очевидно не е мода. Неговите ползи за здравето са безспорни, а йога предлага релаксация и пълноценно благополучие. Освен това тази практика е от полза, както за физическа, така и за психическа форма. Много повече от обикновена спортна дейност, това е преди всичко начин на живот, който действа както върху тялото, така и върху ума и който носи много предимства.

Но накрая, какви са истинските ползи за здравето и ползите от йога? Тази дисциплина, оценена много от французите, чудодейно решение ли е? Пълен отговор в тази статия !

Въведение: какво е йога ?

Традиционна индийска практика, йога е истинска философия на живота в страната на произход. Той съчетава принципи, които са от съществено значение за добрия и щастлив живот, тоест да възприемеш адекватно поведение със себе си, но и с останалите и да водиш здравословен начин на живот. Крайната цел е да се създаде хармония между тялото, ума и света, в който човек живее.

Идеята на йога е да практикувате както медитация, така и нежна гимнастика чрез специфични пози и вдишвания. Това е най-бързото и ефективно решение за освобождаване на вашето психологическо и физическо напрежение. Поради натрупването в чакрите те се нарушават и вече не функционират правилно. Позите се наричат на санскрит „асани“, дихателни упражнения „пранаями“ и медитация „Пратяхара“. Въпреки че йога се основава на тях, тъй като е много модерно в днешно време, знайте, че има неизброимо количество ...

Не забравяйте, че чакрите са енергийни центрове, присъстващи в човешкото тяло. Те са пряко свързани с жизненоважни органи, с ума и дори с духовността. Когато 7-те основни чакри (корен, свещена, слънчев сплит, сърце, гърло, трето око и корона) функционират правилно, енергиите преминават перфектно от една точка в друга в тялото, освобождавайки ползи и осигурявайки по-добро цялостно здраве на практикуващия.

Различните видове йога

Йога, датираща от няколко хилядолетия, произлиза от ведическите текстове. С течение на времето тази дисциплина се е развила, но трябва да знаете, че в определен момент йога не е просто поредица от пози и движения, повече или по-малко трудни за изпълнение. Всички форми на йога не се практикуват по един и същ начин и следователно не са предназначени за една и съща цел.

Например практиката на „класическата“ йога не се препоръчва за бременни жени, за да се избегнат наранявания. По този начин те се водят да практикуват друг вид: пренатална йога. По същия начин за възрастните хора е за предпочитане да се следват упражнения, адаптирани към техните физически условия, това се нарича йога за възрастни. Каквото и да се случи, винаги потърсете съвет от Вашия лекар. Ето няколко примера за различни практики:

Карма йога,
Бхакти йога или йога на предаността,
Раджа йога или йога на медитация,
Бикрам йога (в стая, загрята до 40 ° C),
Йога за лице,
Йога на звука,
Йога с пръсти,
Сексуална йога,
Или, хатха йога, която е най-често срещаната форма във Франция.

Защо да практикувате йога всеки ден ?

Що се отнася до спортиста, йога носи своя дял от ползите за здравето. Но това не е единствената причина. Някои хора просто търсят нов жизнен път, който да последват и опитат йога с експериментална цел. Очевидно е, че макар да се говори за изключителните ползи от йога, това не е чудотворно лекарство. Освен това не очаквайте незабавни или много бързи резултати! Необходимо е да практикувате дълго време, преди да почувствате истинска промяна в тялото и ума си.

Така че първо става въпрос за мотивация, решителност и постоянство! Тайната на успеха: редовна практика. Не е нужно да бъдете много интензивни само един ден в седмицата! Бъдете сравнително редовни, със свое собствено темпо, дори ако това е само 15 до 30 минути на ден ... Последен интересен момент: йога е практика, отворена за всички, но преди всичко достъпна. Дори да нямате гъвкавост, че изобщо не сте атлетични, тази дисциплина не търси резултати, а напротив. Забравете за състезанията веднага, няма такова нещо! Всеки намира своята сметка и се развива според собствените си възможности. Йога може да се практикува в група, но въпреки това е индивидуална дисциплина.

Какви са ползите от йога за тялото и ума ?

За да обобщите накратко какво йога може да подобри във вашия живот, това е много полезно за по-доброто чувство като цяло. Понякога чуваме, че ползите за здравето са толкова много, че е невъзможно да се назоват всички ... Ето най-важните ползи от практиката на йога !

Укрепване и подобряване на гъвкавостта

Въпреки че философията на йога е свързана с духовността и философския аспект, позите, практикувани по време на тренировъчните сесии, осигуряват укрепване и повишена гъвкавост на вашите мускули (и особено на дълбоките ви мускули). Чрез доста взискателни упражнения, но не и невъзможно, тялото ви възвръща гъвкавостта и силата, загубени с годините. Освен това те са много полезни за работа върху баланса ви.

За разлика от силовите тренировки, например, йога работи нежно и дълбоко, за да постигне реални резултати в дългосрочен план. В крайна сметка помагате на мускулите да си възвърнат естествената еластичност. Някои движения са по-фокусирани върху тази воля, като стойката на кучето надолу, дъската, воина ... Без обида за някои, гъвкавостта предотвратява и намалява ежедневната физическа болка! Ще можете да изпълнявате досега невъзможни за вас пози.

Повишете енергията и тонуса си

Ако сте уморени, йога е много ефективен метод за енергизиране на енергиите и съживяване на тялото. Внимателно събуждайки мускулите и ставите, вие създавате естествена топлина в цялото тяло. Това, след като се разпространи, намалява умората и дори понякога я премахва.

Слаба и мускулеста фигура, харесва ли ви? Всъщност йога е важен актив за фигурата. Основно с основни упражнения и прецизни движения, тялото ви ще тонизира и изгради дълбоки мускули, само за няколко сесии. Въпреки че въздействието върху тялото ви може да отнеме време, ще се почувствате истинска вътрешна промяна. По-специално има стимулация на храносмилателните органи и жлезите, като щитовидната жлеза. Всичко това насърчава елиминирането на токсините и следователно спомага за видимото отслабване на тялото ви.